Lo que pasa con tu cuerpo cuando empiezas a ejercitarte regularmente

Vida entera - estilo toma tiempo, compromiso y determinación, pero al final vale la pena.

¿Qué le pasa a tu cuerpo si empiezas a ejercitarte regularmente?

Durante su primer ejercicio, puede sentirse más atento y energético porque elevar el pulso cardíaco significa una mayor circulación y oxígeno en su cerebro.

Sin embargo, debes prepararte para el día siguiente cuando experimentarás quemaduras musculares. Esta quemadura durará alrededor de 72 horas, pero la buena noticia es que apenas se repetirá una vez que se está ejerciendo regularmente el mismo músculo.

Durante las próximas semanas, comenzará a aumentar la producción de mitocondria a través de un proceso llamado biogenos mitocondriales. Los mitokondriatos son parte de células que convierten carbohidratos, grasas y proteínas en cerbullants que los músculos usan para realizar su trabajo.

Después de 6-8 semanas, los estudios muestran que las personas habrán aumentado mitocolndria al 50%. Con más mitocondria en las células, se sentirá más en forma y la sostenibilidad crecerá. Así que la carrera de tres millas no se verá tan difícil como la primera semana.

Tan pronto como hayas hecho seis meses, todo el trabajo que has hecho comenzará a recompensarte bien. Si su ejercicio se centra en el ejercicio de la fuerza, entonces usted notará que sus músculos están empezando a tomar forma.

Si has estado más enfocado en el ejercicio cardio, después de nueve meses de ejercicio regular vas a tener un crecimiento del 25% en micrófonos VO2. Max VO2 se utiliza a menudo como medida de un maestro y se refiere al grado por el cual el cuerpo puede transportar oxígeno en los músculos para el combustible.

En principio, más de VO2 significa que puede correr más rápido para distancias más largas. Así que un aumento del 25% en la marca VO2 significa que puede correr un 20% más en el mismo período de tiempo.

Después de un año de ejercicio regular, los huesos serán más fuertes, lo que reduce el riesgo de osteoporosis.

También tendrá menos peligro de desarrollar artritis, diabetes tipo 2, degeneración y ciertos tipos de cáncer.

Probablemente, tendrás mayores oportunidades de vivir más tiempo de lo que habrías vivido sin ejercicio.