hace 9 horas¿Cuándo es la hora de desayunar? Cómo responden los nutricionistas
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)Oímos casi diariamente que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿es verdad? ¿Hay algún problema con no comer el desayuno hasta que vaya al trabajo? Si duermo más el sábado, ¿he perdido algún tipo de optimismo por la mañana? Y si soy una persona de entrenamiento por la mañana, ¿cuándo [...]
Oímos casi diariamente que el desayuno es la comida más importante del día, pero ¿es verdad? ¿Hay algún problema con no comer el desayuno hasta que vaya al trabajo?
Si duermo más el sábado, ¿he perdido algún tipo de optimismo por la mañana? Y si soy una persona de entrenamiento por la mañana, ¿cuándo puedo comer? No quiero comer huevos o tocino antes de ir a trabajar.
Tengo tantas preguntas...
1. Entonces, ¿es importante comer el desayuno?
Sí. Cuando usted come, es tan importante como lo que usted está comiendo (10x0] dice dietólogo Theresa Shank. Recomienda comer dentro de dos horas de su velada.
■x0 Confío dentro de esta ventana determina el ritmo de un apetito saludable y estabiliza los azúcares de sangre durante todo el día garantizadox1⁄4 explica Shank. Cuando el azúcar en la sangre sale del almacenamiento, a menudo causa dependencia, deseos y exceso de tiempo, que debe evitarse a toda costa.
Y el desayuno comienza tu metabolismo.
2. ¿Y si quiero ir al gimnasio?
La pregunta de si debe comer antes de ir al gimnasio o no es la forma en que su cuerpo reacciona después de comer.
Si planeas entrenar por la mañana, necesitas saber cómo hacerlo mejor cuando te alimentan, ¿verdad?
Por ejemplo, si usted come sólo un pequeño pedazo de comida antes del entrenamiento y su estómago puede ser problemático, entonces usted debe esperar hasta que se termine.
Si estás entrenado con un estómago vacío que te hace sentir mal, necesitarás comida antes de ir al gimnasio.
Es generalmente una buena idea comer dentro de una a dos horas o después del entrenamiento, dice Shank.
3. Pero odio el desayuno...
Tienes que comer algo de todos modos. ¡Lo siento! El cruce de la mañana está asociado con un riesgo creciente de Tipo 2. Y superar una comida en general puede causar niebla del cerebro, niveles bajos de azúcar en la sangre y metabolismo lento.
Nadie te pide que te sientes y comas necesariamente huevos, tocino o panqueques, sólo algo es importante.
Bebe un vaso de agua cuando te despiertes para hidratarte, dice Shank. Luego tomar algo ligero como una taza de yogur griego, huevos hervidos, o un pedazo de fruta. La comida de algo pequeño ayudará a su cuerpo a adaptarse a la idea de comer.
