Aprenda abajo maneras de entender si usted tiene una falta de vitamina D

Los síntomas de la escasez de vitamina D pueden no ser visibles. Si nota alguno de estos signos, considere la visita de su médico para probar la sangre de vitamina D. Vitamina D es liberado de su cuerpo cuando usted está expuesto al sol. No está diseñado para tomar o crecer a través de la dieta, así que tenga cuidado con los productos que afirman ser de contenido de vitamina D, porque las posibilidades son que esto es un truco de ventas. Uno de estos productos es la leche, que lleva a la gente a creer que están recibiendo niveles saludables de vitamina D, cuando en realidad no lo están.

La única manera de saber con seguridad si usted tiene una falta de vitamina D es a través de análisis de sangre. Sin embargo, hay algunos signos y síntomas que pueden hacerle consciente de ello. Si nota alguno de estos, debe tomar vitamina D a su ritmo de prueba más rápido.

Usted tiene visión oscura: los afroamericanos están en mayor riesgo de falta de vitamina D, porque si usted tiene piel oscura, puede necesitar 10 veces más exposición al sol para producir la misma cantidad de vitamina D en comparación con una persona con piel pálida!

Te sientes incómoda: La serotonina, la hormona cerebral asociada con el crecimiento del estado de ánimo, aumenta con la exposición a la luz brillante y lo contrario. En 2006, los científicos estimaron los efectos de la vitamina D en la salud mental de 80 pacientes ancianos y encontraron que aquellos con niveles inferiores de vitamina D eran 11 veces más propensos a la depresión que aquellos con dosis sanas.

Tienes 50 años o más: Como se mencionó anteriormente, su piel tiene mucho que ver con la creación de vitamina D, que es debido a su exposición a la luz solar. Al mismo tiempo que envejece, digamos, sus riñones se vuelven menos eficientes para convertir la vitamina D en la forma utilizada por su cuerpo y los adultos también tienden a pasar más tiempo en casa. Esto trae menor exposición al sol y por lo tanto vitamina D.

Usted es sobrepeso (o tiene una masa muscular alta): La vitamina D es una especie de grasa, hormona) como vitamina, lo que significa que la grasa corporal sirve como un <x0 títulolavan asignadox1 Si tienes sobrepeso o obeso, es probable que necesites más vitamina D.

Usted tiene dolores óseos: Según el Dr. Holick, muchos que conocen a su médico por dolor óseo, especialmente combinado con fatiga, terminan siendo diagnosticados con fibromialgia o síndrome de fatiga crónica. Muchos de estos síntomas son los signos clásicos de falta de vitamina D.