hace 8 horas10 alimentos que mejoran nuestra vista y protegen sus ojos de cualquier enfermedad
Periskopi(hace 7 años)
(hace 7 años)Es posible mantener los ojos brillados, haciéndolos ver sanos a través de una comida adecuada y una vida disciplinada. La comida juega un papel importante en la salud de los ojos. La vitamina C, E, A y Zink ayudan a reducir los problemas oculares en un 35%. En estos alimentos los encuentras con [...]
Es posible mantener los ojos brillados, haciéndolos ver sanos a través de una comida adecuada y una vida disciplinada. La comida juega un papel importante en la salud de los ojos. La vitamina C, E, A y Zink ayudan a reducir los problemas oculares en un 35%.
En estos alimentos, usted encuentra todas estas vitaminas en abundancia:
1. Pimiento rojo
Los pimientos rojos tienen mucha vitamina C. Esto es bueno para los vasos sanguíneos en sus ojos, y la ciencia sugiere que puede reducir el riesgo de tomar catacs.
2. Semillas de girasol y nueces
Una caja de estas semillas o almendras tiene la mitad de la cantidad de vitamina E que USDA recomienda para adultos cada día. Un estudio importante encontró que las vitaminas E, junto con otros nutrientes, pueden ayudar a exacerbar la degeneración macular lenta.
3. Verde - plantas de hoja
Las coles verdes, espinacas y verduras son ricas en vitaminas C y E. También tienen las zanahorias rezando y el zeaxant. Estas plantas - formas basadas en vitamina A reducen el riesgo de enfermedad ocular.
4. Salmon
Su retina necesita dos tipos de omega-3 p: DAHA y EPA.
5. Papa dulce
Frutas y verduras anaranjadas, como la papa dulce, zanahorias, mango y albaricoques, son altas en beta-kartone, una forma de vitamina A que ayuda a ver.
6. Carne de aves
Zink trae vitamina A del hígado a su retina, que se utiliza como pigmento protector de la melanina.
7. frijoles y colas
Los frijoles son ricos en luto.
8. Huevos
El ion en un huevo ayudará a su cuerpo a usar una oración y zeaxantina. El color amarillo naranja de estos compuestos bloquea la luz azul dañina de dañar su retina. Ayudan a aumentar la cantidad de pigmento protector en la maculra, la sección del ojo que controla la vista central.
9. Pumpkin
Tu cuerpo no puede hacer una oración y el Zeaxanth, pero puedes salir de la calabaza durante todo el año. El kung fu también tiene vitamina C y negro. El tipo de invierno le dará vitaminas A y C, así como ácidos grasos omega-3.
10. Broccoli y Brussels cabbage
Estas verduras son ricas en vitaminas A (como rezaban, Zeaxanth y betacaroteno), vitamina C y vitamina E. Todos son antioxidantes que protegen las células oculares de los radicales libres.
