¡Son alimentos que estimulan la producción de colágeno!

Como resultado, el colágeno es el ingrediente importante en la formación de la piel, los músculos, las articulaciones y los huesos. Lamentablemente, a medida que el aumento de la edad en los niveles de colágeno disminuye rápidamente.

A partir de los 25 años y mayores, los niveles de colágeno en nuestro cuerpo comienzan a disminuir a una tasa de alrededor del 1,5% anual.

Durante el proceso de madurez y más tarde en el envejecimiento, las mujeres tienden a perder collage a un ritmo más rápido que los hombres.

Desafortunadamente, las proteínas importantes empeoran a medida que pasan los años, causando arrugas y signos visibles de envejecimiento.

La buena noticia es que el colágeno puede ser reconstruido en cada mordedura, con alimentos que contienen proteínas como:

Pimientos rojos: La vitamina C es esencial para el suministro de colágeno del cuerpo y se encuentra en grandes cantidades en pimientos rojos. Esta vitamina es un antioxidante que promueve la sintetización del colágeno. En ausencia de vitamina C en una dieta, el cuerpo no puede producir colágeno de tal manera eficiente. Sólo 1072 tazas de pimientos rojos proporcionan 15% de la dosis diaria de vitamina C. Otras fuentes de vitamina C son naranja, kiwi, pimientos verdes, fresas y munición.

Los tomates: Rico en el antioxidante lycopino, los tomates pueden proteger el suministro de colagen del daño ambiental. Una de las maneras en que perdemos el collage a medida que crecemos, excepto que se produce menos, se debe a los daños causados por la contaminación del aire y los rayos ultravioletas. Como resultado, se acelera el colapso del colágeno. Licope puede proteger la piel y preservar los niveles de colágeno. Estos antioxidantes también se encuentran en verduras rojas y naranjas, así como en sillas y chitro.

Salmon: Ya sabes que tienes que consumir pescado para obtener ácidos grasos Omega-3 para el corazón, pero ¿sabías que estas grasas también pueden prevenir la formación temprana de arrugas de la piel y signos de envejecimiento? El salmón es una fuente muy buena de ellos, su consumo reduce la inflamación y evita la eliminación del colágeno como resultado de daño ambiental, similar al licopeno. Otras buenas fuentes de ácidos grasos Omega-3 también son aguacates, almendras y semillas de chia.

Dulce papa: Las patatas dulces son ricas en vitamina A, que protege la piel y los huesos. Vitamina A también ayuda a desarrollar células y juega un papel importante en la formación y preservación del colágeno en el cuerpo. Además de las patatas dulces, las vitaminas A se encuentran en zanahorias, melones, mangos, albaricoques, etc.

semillas de girasol: Las semillas de girasol son ricas en vitamina E. Al igual que otros antioxidantes, las vitaminas también combaten los radicales baratos, evitando así la formación de arrugas y otros signos en la piel. Otras buenas fuentes de vitamina son almendras, nueces, mantequilla de maní, etc.