Qué vitaminas son inútiles y usted debe tomar como suplementos

Quizás sientas que es un consejo sencillo y claro: ¡Coma árboles y verduras, ejercicio y, normalmente, toma las vitaminas necesarias!

Pero tal vez no es tan simple.

Décadas de investigación no han encontrado pruebas sustanciales de que las vitaminas y suplementos son muy buenos.

De hecho, estudios recientes dicen lo contrario, encontrando que algunas de estas vitaminas también pueden ser dañinas.

Así que debajo tienes una lista de vitaminas y suplementos que debes tomar y que debes evitar.

Multivitaminas: Evite todas las cosas a través de una dieta equilibrada

Durante las décadas, se ha asumido que los multivitamínicos son estratégicos para una buena salud general. La vitamina C fortalece su sistema inmunitario, vitaminas A protege su visión y vitamina B de la energía. No sólo toma estas vitaminas de los alimentos que come, pero el consumo excesivo puede hacerle daño.

Vitamina D: Toma tus huesos y es difícil encontrar comida

Vitamina D no está presente en la mayoría de los alimentos que comemos, pero es un ingrediente complejo mantener nuestros huesos fuertes al ayudarnos a absorber el calcio. Estudios recientes han demostrado que las personas que usan suplementos de vitamina D viven más tiempo que aquellos que no lo hacen.

Antioxidantes: Evite la sobreindulgencia de antioxidantes asociados con un mayor riesgo para ciertos tipos de cáncer

Vitamina A, C y E son antioxidantes encontrados en muchos árboles y verduras, y son conocidos por sus habilidades de protección del cáncer.

Sin embargo, los estudios sugieren que la sobreindulgencia puede ser dañina y aumentar el riesgo de cáncer de pulmón.

Vitamina C: Evitar ) probablemente no le ayuda a superar la gripe, y en su lugar puede comer árboles

Estudio después del estudio ha encontrado que la vitamina C hace poco o nada para prevenir la gripe común.

Además, los medicamentos de más de 2.000 miligramos pueden aumentar el riesgo de cálculos renales.

Vitamina C usted consigue a través de la comida donde las rocallas están llenas con ella.

Vitamina B3: Evite el salmón o el atún

Los estudios le han instado a evitar usar suplementos de vitamina B3, ya que esta vitamina aumenta los niveles de HDL o el colesterol bueno.

Llévatelo. Es el único ingrediente asociado al tratamiento más rápido de la gripe.

A diferencia de la vitamina C, Zink puede ser utilizado.

Este mineral parece obstaculizar la reproducción de innovaciones, que causan gripe común.

Vitamina E: Evite la sobreindulgencia con ella aumenta el riesgo de ciertos tipos de cáncer, por lo que consumir espinacas

La vitamina C es conocida por proteger el cáncer, pero un estudio de 2011 de aproximadamente 36.000 hombres ha encontrado que el riesgo de cáncer de próstata aumenta en los hombres que reciben vitamina E.