¿Cuáles son dos maneras efectivas de mejorar su estado emocional

Dos estudios recientes sugieren que incluso 10 minutos de rápida caminata y meditación pueden mejorar su estado emocional. Meditación puede incluso tener algunas ventajas sobre caminar para reducir la ansiedad. Un estudio publicado en las Perspectivas del Proyecto Health "Health" fue analizado los efectos de caminar y meditar sobre los jóvenes que fueron promedio 21. S

La discusión comparó los efectos de diez minutos de caminata rápida, meditación y sentarse. El estudio consideró tres campos de ánimo: depresión, enojo y fatiga. Diez minutos de meditación redujeron considerablemente el alcance de la depresión y la ira. Caminar y meditar juntos redujo la cantidad de fatiga. Otro estudio, en el <x0 confianzaEl Diario Americano de Promoción de la Salud cumplióx1⁄4, encontró la meditación como un componente clave. Los investigadores midieron la ansiedad para los jóvenes que tenían 21 años y encontraron que sólo 10 minutos de meditación y caminar hacia adelante o después de la meditación redujeron significativamente la ansiedad.

Sin embargo, caminar sin reflexión ni siquiera cambió el nivel de ansiedad. Así que solo date 10 minutos al día y todo estará bien.