¿Cuándo es hora de desayunar?

El tiempo de comer es tan importante como lo que estás comiendo, dice dietólogo en Filadelfia, Theresa Shank. Recomienda que desayunas dentro de dos horas de despertar.

La reserva en este momento determina el ritmo para el apetito saludable y estabiliza los azúcares en la sangre durante todo el día garantizadox0⁄4, Shank explica. Cuando el azúcar en la sangre sale de su tienda, a menudo causa dependencia, deseos y excesos, que deben evitarse a toda costa.

Esta mañana de dos horas es recomendable para todos, especialmente para los enfermos crónicos, como los enfermos de diabetes. En este caso, le gustaría que el ritmo de dos horas entre despertarse y desayunar fuera más corto si usted tiene la intención de comer dentro de una hora de despertar para mantener los niveles de glucosa en equilibrio, dice Maya Feller, que sigue: Dicen que odian desayunar. Te equivocas, necesitas comer algo recomendadox1⁄4

El cruce de la mañana está asociado con un riesgo creciente de Tipo 2. Y superar una comida en general puede causar un desdibujo del cerebro, un nivel más bajo de azúcar en la sangre y un metabolismo lento.

Nadie te pide comer una comida abundante todos los días de la mañana. Sólo una pequeña cosa es importante. Beba un vaso de agua cuando se despierta para la hidratación, dice Shank, luego toma algo fácil de llevar (como una taza de ingur, huevos hervidos o fruta).

Consumiendo algo pequeño, usted ayudará a su cuerpo a adaptarse a la idea de comer, haciendo la comida de la mañana una rutina regular. /Jevanews