hace 3 horasEsta técnica te ayudará a dormir en 60 segundos.
Periskopi(hace 8 años)
(hace 8 años)Por supuesto, muchos de ustedes tienen problemas de sueño cada noche y hacen muchos rollos en la cama hasta que duermen, pero un experto en el sueño ha descubierto un método interesante y muy simple de sueño rápido. El Dr. Andrew Weil ha descubierto un método interesante en el que afirma que usted dormirá [...]
Por supuesto, muchos de ustedes tienen problemas de sueño cada noche y hacen muchos rollos en la cama hasta que duermen, pero un experto en el sueño ha descubierto un método interesante y muy simple de sueño rápido.
El Dr. Andrew Weil ha descubierto un método interesante en el que dice que dormirá dentro de 60 segundos.
La técnica se llama 4-7-8 por el ciclo respiratorio, y debe repetirse dos veces al día durante 60 días, para que pueda dormir más fácilmente y superar el estrés que no le permite dormir.
Pero según el médico, esto puede funcionar incluso si intentas cada noche antes de dormir, puedes tener efectos positivos.
Estos son los pasos que necesita seguir:
1: Toma tu aliento por tu boca.
2: Cierra la boca y chupa el aire con la nariz, contando a cuatro.
3: Ten en mente tu aliento hasta las 7.
4: Respira lentamente fuera de tu boca contando a ocho.
5: Este es un ciclo, y lo repites tres veces más y así lo haces 4 ciclos.
Este enfoque ha resultado exitoso, y según el Dr. Andrew. Weil debe practicar una vez durante el día y una vez antes de acostarse, y luego puede funcionar.
