Tres razones científicas por las que no debes despertar a las 5:00 todos los días

A menudo hemos oído que la gente dice que al despertar temprano, aumentas la productividad. Suena como un buen consejo.

Después de todo, Benjamin Franklin también dijo que al dormir temprano en la vida, la gente se vuelve sana, rica y sabia.

Pero Jon Levy, un científico de comportamiento, ha decidido examinar el asunto, y su resultado es decir lo contrario.

Según él, estas son tres razones por las que no debes despertar cada día a las 5: 00 a.m.:

El despertar diario en este momento puede reducir la felicidad

Muchas personas exitosas se despiertan temprano para que empiecen a trabajar lo antes posible. Según el neurocientífico Russell Foster, no hay investigación que demuestre que despertar temprano te hace más productivo. Tampoco significa que se vuelva más rico, no hay diferencia entre los que despiertan temprano y los que despiertan más tarde.

De hecho, en una encuesta que ha preguntado a los participantes lo que los hace más felices, el factor número uno ha sido sueño suficiente.

Versus de Despertar temprano Nuestra Naturaleza Biológica

El Dr. Michael Breus, conocido como <x0 títulosDoctor fieltro, e insiste en el hecho de que nuestras tropas están programadas para funcionar mejor en ciertos períodos del día. Esta preferencia de tiempo cuelga a la persona en persona porque todos tienen diferentes horas biológicas.

En su libro, comparte estas preferencias en cuatro cronoipe o categorías de delfín, león, oso y lobo.

Nuestra biología afecta a qué hora del día somos mayormente productivos. La mayoría de la gente no está destinada a despertarse constantemente a las 5:00.

A menos que seas un león, o hecho para despertar temprano, no te obligues a hacerlo. Usted puede hacer esto por un corto período de tiempo, pero no es sostenible.

Pierdes productividad

Al despertarse en períodos no naturales, puede interrumpir el ritmo del sueño. Cuando estás cansado, pierdes productividad, te pones menos funcional, etc.

Los estudios muestran que las personas sin dormir actúan como si estuvieran un poco borrachas, incluso la velocidad de la reacción es 50% más lenta en aquellos que tienen menos sueño que en aquellos que tienen alcohol borracho.

Los científicos no creen que disfrutarán del beneficio si se obligan a despertarse temprano porque a largo plazo perturban el ciclo biológico del sueño, reducen la felicidad y pierden la productividad. /Botasot