Extraña, consume nueces todos los días y mejora tu salud...

Lathia es un alimento energético que es fácil de digerir. Son ricos en buenos ácidos grasos y vitamina E, además de minerales y vitaminas del grupo B.

Debido a su contenido, las nueces hacen mucho por nuestro cuerpo: ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares, fortalecer los huesos, ayudar a bajar el colesterol malo, y otros. Son brillantes para el desayuno, incluso si es bueno no abusar de ellos, porque son demasiado calorías. Aprendamos más sobre esta fruta seca: cuáles son sus propiedades, cómo las consumes y cuánto debes comer en un día.

Benefiando de nueces

Las lathias son ricas en vitamina E, que protege la piel de los rayos ultravioleta dañinos y el envejecimiento prematuro, así como la realización de la acción antitumor, gracias a la presencia de Manganese, una enzima antioxidante producida por las células y que protege de las células cancerosas.

También contiene buenos ácidos grasos y fitosteroles que ayudan a prevenir enfermedades cardiovasculares y mantienen bajo control los niveles de colesterol LDL. Lythia es realmente rico en grasas voraz, como el ácido oléico, que eleva el nivel de buen colesterol HDL. Gracias al contenido de magnesio y las nueces también ayudan a fortalecer los huesos, porque se consideran una fuente alternativa en el fútbol, útil para la salud muscular.

Los lintios también contienen vitaminas B: La vitamina B6 es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso porque es una sustancia necesaria para la creación del cáliz, lo que aumenta la eficacia de los impulsos nerviosos. También es importante para la síntesis de serotonina y melatonina, neurotransmisor del sistema nervioso. Los lintios también contienen vitamina B9, o ácido fólico, útil para la síntesis hormonal; vitamina B2, esencial para la salud de los glóbulos rojos y vitamina B3, que favorece las funciones normales de la conciencia y el sistema nervioso.

Las Lythias son también una suma de energía y proveo una comida alta en términos de pasto: 100 gramos de nueces contienen alrededor de 630 kcal, pero son fácilmente asimilados. Las bayas de esta fruta contienen aceites ricos en ácidos voraz y vitaminas y se utilizan principalmente en el cuidado de la piel y el cabello: Tienen nutrientes, tonicación y propiedades de hidratación.

Cómo se pueden consumir dilaciones

La cosa se puede consumir de varias maneras: Por la mañana se puede añadir a yogur, junto con otras nueces o cereales. Son ideales para ser consumidos para aquellos que juegan deportes porque tienen mucha energía. En la cocina, las nueces se dan a sí mismas en la creación de recetas sabrosas y dulces: Si se utilizan madura, son mucho más digestibles, el sabor y el sabor aumentan. Lathias también se utilizan para producir chocolate, confiscaciones y varios dulces. Compra tuercas de cáscara para que no moldeen, pero si los compras ambalizados, asegúrate de que cierren y no tengan aire. Ponlos en la bolsa y mantenlos en la nevera: así puedes guardarlos durante mucho tiempo.

¿Cuántas nueces tienes que comer por la mañana?

Como hemos visto, las nueces son muy calorías, por lo que la cantidad diaria recomendada es de 20-30 gramos al día, que corresponde a unos 20-25 nueces. Esta es la cantidad recomendada por la Administración de Alimentos y Barnat para prevenir enfermedades cardiovasculares. El mejor momento para consumirlos es la mañana después de tener la capacidad de quemar calorías durante el día.

Contraindicaciones

Además, no se recomienda el consumo de nueces para quienes sufren de disvericulosis y diverticitis. (Muchas personas tienen pequeños bolsillos en su columna, llamados divertículos. La situación de tener múltiples divertículos se llama disvetriculosis, y hay un informe justo de edad que significa que el crecimiento de la edad aumenta el riesgo de tener disverticulosis)