Evita la ira: Respira hondo y cuenta hasta 10

Cada cuarto empleado en el trabajo está extremadamente nervioso, la investigación de la Universidad de Yale ha mostrado. La ira generalmente es causada por el comportamiento de los superiores o por la situación general en el lugar de trabajo.

Pero tales sentimientos negativos pueden dañar su salud, por lo que es mejor ser revisado inmediatamente. En situaciones en las que crees que vas a explotar con nervios, primero respira profundamente varias veces. Entonces puede repetirse: <x0 Confrelax seleccionx1⁄4e, <x2 confianzaRelax1 =x3⁄4e, o contar a diez. Cuando te calmes, pregúntate cómo alguien que respeta e inmediatamente toma los pasos necesarios manejaría la situación.

Pero incluso escuchar música favorita mejorará inmediatamente su estado de ánimo, no importa cuán enojado esté. Entonces puedes cerrar los ojos y relajar los músculos. Además, cuando te vayas a casa, toma una ducha de inmediato o prepara un baño fragante.

Algunas situaciones que enojan no pueden resolverse, así que es mejor reconciliarse lo antes posible.

Ejercicio, dormir al menos siete horas, evitar malos hábitos, y estar físicamente más dispuesto a enfrentar la ira.