7 Error nutricional causando dolores de cabeza y migrañas

Aunque la causa exacta de la migraña sigue siendo desconocida, los expertos están de acuerdo en que tales dolores de cabeza graves pueden ser provocados por los tratamientos que recibe, cambios inmediatos en su endocrina y falta de sueño, entre otras razones.

Sus hábitos alimenticios también afectan cómo se siente. Según la investigación, alrededor del 10% de las personas sufren de migraña causada por errores de dieta.

A continuación encontrará una lista de productos alimenticios más comunes que pueden provocar ataques de migraña:

7. Old Cheese

El queso que pasa por el proceso de envejecimiento puede ser una causa de migraña para muchos porque es alta en Tyramine. Tyrramina Viene de aminoácidos, tiroides, y se forma generalmente en alimentos fermentados, pepinillos, anticuados, fumados o marinos.

Los quesos antiguos incluyen: qeddar, feta (chico griego), BrieParmejaan, Gouda, vergüenzaSuizo y queso Munster.

Los quesos frescos no implican mucho Tyramine Y pueden estar seguros de ser consumidos incluso si alguna vez tienen ataques de migraña.

Mozart puede ser anticuado o no, así que siempre revise la etiqueta antes de comprarla.

6. Agrumes

Las frutas derechas contienen un montón de ácido que puede afectar el nivel de sangre y aumentar las posibilidades de tener dolor de cabeza como la migraña. Algunos estudios indican que alrededor del 11% de las personas con dolores de cabeza han reportado que las agruencias pueden ser la causa de su migraña.

Además, estos frutos contienen Tyramine I n histamina que también puede afectar su salud si usted tiene intolerancia hacia ellos.

5. Alimentos fríos

Si usted está acostumbrado a comer helado o a tragar bebidas frías rápidamente cuando está sobrecalentado por el ejercicio o temperaturas calentadas, puede terminar con un dolor de cabeza que suele durar de 25 a 60 segundos a 1-2 minutos.

4. Gluten

El gluten es una proteína que se encuentra en frijoles como trigo, centeno, cebada y tritical.

Estos frijoles, así como sus productos preparados, pueden causar migrañas en personas que no toleran el gluten.

3. Adivinos de alimentos

Los químicos adicionales generalmente carecen de nutrición y pueden tener efectos negativos en su salud. Así que si a menudo tiene dolores de cabeza, trate de mantenerse alejado de los siguientes ayudantes:

Glutamate monosodium Es un buffer de carne común y un refuerzo oloroso. Este preservador es uno de los ingredientes principales de la comida asiática, salsa de soja, alimentos procesados y verduras enlatadas.

Podría causar una migraña dentro de 20 minutos de su consumo.

Nitrato y nitrato Normalmente se encuentran en carnes refinadas, como por ejemplo perro caliente, salchicha, salchicha, pimienta caliente, tocino y algunas píldoras del corazón. Cuando estos ventiladores entran en su cuerpo, los vasos sanguíneos comienzan a hincharse y pueden causar dolores de cabeza graves.

N ex1 Son dulces artificiales que se pueden encontrar en una bebida dietética, deportes, azúcar - productos gratis, e incluso vitaminas de niños.

Si usted es sensible a estas ambiciones, puede tener un ataque de migraña después de su consumo.

) color rojo y amarillo de la comidaNormalmente está en caramelo, helado, patatas fritas, sodaSon galletas secas, mermeladas y muchos otros productos. Están hechos de petróleo, el mismo compuesto utilizado para producir aceite de motor, que ciertamente no es bueno para su salud.

2. Café

Demasiado cafeína puede contribuir al comienzo de un dolor de cabeza. Por eso tienes que limitar el consumo de cafeína a 200-300 miligramos (2-3 tazas de café) al día.

Tenga en cuenta que la cafeína también se puede encontrar en productos como chocolate, cacao, té, Coca-Cola, e incluso algunas píldoras para el dolor.

1. bebidas alcohólicas

La mayoría de la gente sabe que el vino tinto puede causar migrañas, pero los estudios muestran que otras bebidas, como la cerveza, el champán y otras bebidas fuertes, pueden hacer que su cabeza sea pesada.

Hay dos tipos de dolores de cabeza provocados por bebidas alcohólicas.

El primero es un dolor de cabeza típico que generalmente comienza en unas pocas horas (de 30 minutos a 3 horas). El otro tipo es un dolor de cabeza retrasado pero causado por el alcohol Hangover Intoxicado.

¿Cómo puedes mantener la migraña lejos?

Sus hábitos alimenticios también juegan un papel importante en su estado de salud. Si quieres controlar los ataques de migraña, intenta seguir estas reglas simples:

¡Manténganse hidratados! Los dolores de cabeza por deshidratación pueden aparecer después de la transpiración extrema o diarrea o vómitos. Pueden aparecer junto con síntomas tales como mareos, fatiga y un latido cardíaco rápido.

Recuerde beber al menos 8 tazas de agua al día para asegurarse de que su cuerpo esté funcionando correctamente.

¡No omitas las comidas! En su lugar, puede comer mini comidas 5-6 veces al día. Esto evitará un dolor de cabeza por hambre.

¡Toma vitaminas y minerales! El bajo consumo de ácido fólico, magnesio, hierro, cobre, vitaminas D, B2, B6 y B12 puede provocar dolores de cabeza graves. Para mantener un equilibrio de macro y microelementos en su cuerpo, puede comprar suplementos de vitamina.

¡Coma más frutas, verduras y legumbres! Contienen estrógenos naturales que contrarrestan los efectos negativos del estrógeno que nuestros cuerpos producen. Es especialmente beneficioso para las mujeres migrañas durante su período.