vor 8 StundenEin kleiner Schlaffehler, der Sie zu Gewichtszunahme führen kann
Periskopi(vor einem Tag)
(vor einem Tag)Ein Brauch, der viele Leute trivial betrachten, Schlaf später als üblich kann Gewichtszunahme beeinflussen und das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen und Typ-2-Diabetes hat The New York Post geschrieben.
Eine neue Studie hat festgestellt, dass die Schlafenden etwa 90 Minuten weniger pro Nacht, mit nur 5-6 Stunden Schlaf, durchschnittlich etwa ein Pfund [halb Kilogramm] über nur sechs Wochen. Nach Angaben von Forschern, wenn dies für ein Jahr weiter, Gewichtszunahme kann etwa vier Pfund [4 kg] erreichen.
Wenn diese Situation für ein Jahr fortgesetzt, könnte der Verlust von weniger als anderthalb Stunden Schlaf pro Nacht zu einer erheblichen Gewichtszunahme führen”, sagte Studienautor Faris Zürich, Professor für Ernährung an der Columbia University.
Forscher fanden auch heraus, dass diejenigen, die weniger geschlafen haben, mehr Zeit damit verbrachten zu sitzen und weniger körperlich aktiv waren während des Tages.
“Ani, dass sie länger wach blieben, verbrachten die Teilnehmer mehr Zeit als wenn sie lange genug schliefen. Dies ist wichtig, weil ein langes - sitzendes Leben - Stil das Risiko für chronische Erkrankungen erhöht”, Zürichs hinzugefügt haben.
Schlafentzug beeinflusst auch die Art und Weise, wie Menschen gefüttert werden.
Wenn jemand müde ist, gibt es einen größeren Wunsch nach Süßigkeiten, Fett und viele Kalorien. Unzureichender Schlaf kann auch den Blutdruck, Entzündungen und Insulinresistenz erhöhen und das Risiko für Diabetes und Herzerkrankungen erhöhen.
Andere Studien haben gezeigt, dass diejenigen, die weniger als sieben Stunden pro Nacht schlafen, auch ein höheres Risiko von Hirnschäden im Zusammenhang mit der Degenerität und Alzheimer-Krankheit haben.
Laut Qualitätsschlafexperten ist es genauso wichtig wie gesunde Ernährung und körperliche Aktivität, Gewicht und allgemeine Gesundheit zu erhalten. Periskop.
