vor 4 StundenJanuar Depression - Wie man erfolgreich kopiert
Periskopi(vor 6 Monaten)
(vor 6 Monaten)Januar gilt als der depressivste Monat im Kalender. Der erste Grund, warum sich jeder im ersten Monat des Jahres deprimiert fühlt, ist, den regelmäßigen Herzrhythmus zu brechen, der ein 24-stündiger natürlicher Zyklus in unserem Körper ist, der Schlaf und Wachen reguliert. In den Wintermonaten, besonders in den Ländern [...]
Der erste Grund, warum sich jeder im ersten Monat des Jahres deprimiert fühlt, ist, den regelmäßigen Herzrhythmus zu brechen, der ein 24-stündiger natürlicher Zyklus in unserem Körper ist, der Schlaf und Wachen reguliert.
In den Wintermonaten, insbesondere in Ländern weit vom Äquator entfernt, nimmt die Tageszeit deutlich ab.
Diese Verringerung des natürlichen Lichts kann einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Tempo haben und kann manchmal dazu führen, was als “saisonale Umweltstörung (SAD) ” bekannt ist, eine Art von Depression im Zusammenhang mit den Änderungen in der Saison, berichtet die tve1 Periskop.
Wie kann die Depression im Januar überwunden werden?
Belichten Sie sich ständig morgens und abends, um Sonnenaufgang und Sonnenuntergang zu stimulieren.
Regelmäßige Lichtexposition wird gleichzeitig helfen, Ihren Circodean-Rhythmus zu synchronisieren und so Neurotransmitter für besseren Schlaf und bessere Stimmung zu regulieren.
Für diejenigen, die in nördlichen Ländern leben, in denen Tageslichtstunden während dieses Jahres begrenzt sind, wird die Verwendung von künstlichem Licht empfohlen.
Lichttherapie wird häufig verwendet, um Menschen zu behandeln, die unter saisonalen Umweltstörungen (SAD) leiden.
Darüber hinaus, da Mangel an natürlichem Licht Vitamin D beeinflussen und zu Müdigkeit beitragen kann, Vitamin D Stimulanzien können für einige Menschen nützlich sein.
Um den Stress der Neujahrsentscheidungen zu erleichtern, kann es hilfreich sein, langsam zu beginnen.
Springen sehr schnell von Urlaubsbedingungen direkt in Aktion kann in Brechen und herausfordernde verwandeln.
Das Gefühl von Überlastung und Angst über den Anfang des Jahres kann zu einer Umkehr führen und zu Müdigkeit führen. Später kann dies zu Enttäuschungen führen.
Statt Ihre Ziele am 2. Januar zu beginnen, geben Sie sich Zeit, Ihre Pläne für das nächste Jahr anzupassen.
Machen Sie Januar Planung Monat, nehmen Sie detailliertere, spezifische und messbare Maßnahmen im Plan, um Erfolg zu gewährleisten. /Periskop
