Ist es besser, morgens oder abends zu duschen?

In dieser zunehmend polarisierten Welt wo wir leben, gibt es eine Frage, die uns vielleicht mehr trennt als alles andere waschen Sie zuerst am Morgen oder die letzte am Abend? Oder vielleicht bist du einer von 34% der Amerikaner, die nicht jeden Tag baden.

Egal, zu welcher Kategorie Sie gehören, können Sie sich fragen, was Ihre Wahl der Auswirkungen auf die Gesundheit, berichtet die BBC.

Für viele von uns, nach der Wahl des Morgens mit tauben Augen, ist eines der ersten Dinge, die wir tun, um zu duschen. Die Morgendusche Anwälte argumentieren oft, dass Aufenthalt für 10 Minuten unter heißem Wasser hilft ihnen aufzuwachen und sich frisch und bereit, den Tag zu starten. Aber diejenigen, die am Abend gewaschen werden, argumentieren, dass die Dusche vor dem Schlaf ihnen hilft, die Unreinheit des Tages zu reinigen, bevor sie im Bett liegen und in Frieden einschlafen.

Aber was sagt die Wissenschaft darüber, was für uns am vorteilhaftsten ist? Waschen hilft, Schmutz, Schweiß und Fett von der Haut zu entfernen. Diese können sich tagsüber zusammen mit Schadstoffen, Staub und Pollen aus der Umwelt ansammeln. Wenn Sie vor dem Schlafengehen nicht baden, werden diese Partikel auf Bettwäsche und Kissen gelagert.

Aber das ist nicht alles. Ihre Haut ist voller mikrobiologischer Leben. In jedem Quadratzoll der Haut leben zwischen 10.000 und eine Million Bakterien. Sie ernähren sich von dem durch Schweißdrüsen ausgesonderten Fett. Zwar gibt es keinen Wind im Schweiß selbst, aber die Schwefelbestandteile, die von Bakterien wie Stalopokozyten produziert werden, tun es sicherlich.

So presleep washing kann die hygienischste Option sein. Aber wie immer ist die Wahrheit komplizierter.

Wenn Sie abends waschen, gehen Sie ins Bett sauber, aber noch Schweiß in der Nacht, ” sagt Primrose Freestone, Mikrobiologe an der Leicester University. Nach Freestone, auch bei kaltem Wetter, wird eine Person in der Nacht bis zu einem halben Liter schwitzen und über 50.000 Lederzellen eine offene Eule für Staubbären hinterlassen.

Die Vorteile der Abenddusche sind nur gültig, wenn Sie regelmäßig Ihre Bettwäsche und Kissen waschen. Bakterien können auf Bettdecken für Wochen überleben. Staubbären können sich auch mit der Zeit ansammeln, wie Pilze, vor allem in nassen Bereichen wie Kissen. Während Menschen mit normalen Immunsystemen dieser mikrobilen Herausforderung begegnen können, sind bis zu 76% der Menschen mit schwerem Asthma auf mindestens eine Art von Pilz allergisch. Das Verbot von A. Fumigatus kann bei TB-Personen oder durch Tabak verursachten Lungenerkrankungen auftreten.

“Es ist wichtiger, Blätter zu reinigen, als am Abend zu duschen, ” sagt Holly Wilkinson, ein hoher Dozent für Wundheilung und Mikrobiom an der Hull University in Großbritannien. Denn wenn Sie ins Bett gehen sauber, aber Sie verlassen die Blätter für einen Monat, dann sammeln sie Bakterien, Staub und Staubbären. ”

Dies ist ein Problem, da die langfristige Exposition gegenüber Staub nach wie vor das Risiko von Allergien erhöht. Wenn Sie empfindlich auf Allegene wie Pollen sind, können regelmäßige Blätter Symptome schlimmer machen. Auch Schlafen oft auf schmutzigen Laken kann das Risiko von Hautinfektionen erhöhen, aber Beweise dafür sind unsicher.

Advancing für Schlaf

Einige Dusche Unterstützer argumentieren, es hilft ihnen, besser zu schlafen, und es gibt Beweise, die dies unterstützen. So ergab beispielsweise eine Metanalyse, die die Ergebnisse von 13 Studien verglichen hat, dass eine warme 10-minütige Dusche oder Bad ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen die Schlafzeit erheblich verkürzte. Es ist möglich, dass eine Erhöhung der Körpertemperatur vor der Kühlung als ein chidiawisches Signal dient, das den Körper vor dem Schlafengehen warnt, obwohl weitere Studien erforderlich sind, um dies zu bestätigen.

Was ist besser - eine Dusche morgens oder abends?

Freestone bevorzugt die Dusche am Morgen, da dies viel von Schweiß entfernt und Keime gesammelt über Nacht aus dem Bett, so dass Sie sich frischer und sauberer den Tag zu starten.

Ihre Entscheidung ist jedoch unwahrscheinlich, dass Ihre Gesundheit viel mehr mit Ihrer Präferenz verbunden ist, wenn Sie während des Tages oder der Nacht frisch sein möchten.

Wenn Sie einmal am Tag waschen, spielt es wahrscheinlich keine Rolle, wann Sie es tun, ” sagt Wilkinson.

Solange Sie jeden Tag große Bereiche reinigen, genügt eine Dusche oder ein Bad zweimal pro Woche, um Hygiene und Gesundheit zu erhalten.

Die “hängt auch von der Art der Arbeit, die Sie tun; wenn Sie ein Landwirt sind, zum Beispiel, möchten Sie Ihr Haus am Ende des Tages zu verlassen, aber die Reinheit des Bettes im Allgemeinen zu halten, ” endet Wilkinson.