11 Dinge Glückliche Paare vor dem Schlafengehen

Die Zeit, die Sie mit Ihrem Partner verbringen, bevor Sie ins Bett gehen, ist von großer Bedeutung. Es spielt keine Rolle, wie lange Sie eine volle Stunde oder nur ein paar Minuten haben. Es ist wichtig, dass Sie einige Zeit für sich selbst vor dem Schlafengehen verbringen, sich gegenseitig genießen, miteinander reden oder Liebe zum Ausdruck bringen. Mehr brauchst du nicht.

Weil wir für Sie eine sehr einfache Liste vorbereitet haben, einige effektive Regeln von Experten. Und wir haben einen speziellen Bonus hinzugefügt...

Halte dein Handy auf und halte es fern 

Die Abhängigkeit von sozialen Netzwerken kann das Niveau von Oxytocin in unserem Körper senken. Dies ist ein Hormon, das auch für unser intimes Leben wichtig ist. Experten empfehlen, dass wir der einfachen Regel folgen: nach 9:00 Uhr stoppen wir einfach das Telefon und legen es irgendwo weg.

Vergessen Sie Ihren Job

Wenn Sie im Bett sind, tun Sie Ihr Bestes, indem Sie Ihre Arbeit vergessen und aufhören, Ihre Post zu überprüfen. Es wäre toll, Ihre Zeit ganz auf Ihren Partner zu konzentrieren und zu entspannen, die Ihre Produktivität am nächsten Tag beeinflussen würde. Intimitäten bieten Ihnen einen emotionalen Ansatz und lassen Sie Ihre Probleme komplett vergessen.
Also vergessen Sie Ihren Job, Ihre finanziellen Probleme oder andere Themen, die Sie oder Ihre Lieben verschiedene Bedenken verursachen könnte.

Geh zur selben Zeit wie dein Freund ins Bett.

Viele Paare sehen sich nicht während des Tages, die als Folge, können Sie nicht zu Bett zur gleichen Zeit führen. Psychologen sagen, glückliche Paare reinigen ihre Zähne zusammen und gehen dann zusammen ins Bett. Dies hilft ihnen, Wärme und Intimität in ihren Bindungen zu erhalten.

Halten Sie eine Routine

Wenn Sie jeden Abend die gleiche Routine bleiben, bevor Sie schlafen, werden Sie besser schlafen. Ihr Gehirn folgt einer bereits bekannten Routine für sie und empfängt Signale, die denen sagen, die zum Schlaf gekommen sind, die Ihren Körper für Nachtpause vorbereiten. Wenn Sie die Routine als Partner wählen, wird es Ihren Körper bewegen, stabiler und intimer zu werden.

Ehrliche Gespräche machen

Es ist wichtig, auf die Gefühle Ihres Geliebten zu achten. Sie müssen keine Ratschläge geben oder Lösungen für Ihre Probleme finden.
Manchmal ist alles, was Sie brauchen, um zu sprechen, haben Sie ein angenehmes Gespräch, das in Ihrem Partner das Gefühl der Zugehörigkeit und Unterstützung Sie fühlen zu wecken.

Psychologen empfehlen, dass Sie Ihrem Partner positive Emotionen vor dem Schlaf zeigen. Ich helfe dir, deinen Tag zu beenden und besser zu schlafen. Auch gibt es einen positiven Effekt auf Ihre allgemeine Stimmung.

Versuchen Sie, alles zu vergessen, was während eines Tages passiert, lassen Sie alle Ihre Probleme und Trauer an der Tür Ihres Schlafzimmers. Sag deinem Partner, dass du ihn liebst. Es ist sehr wichtig, dass Sie ernst und ehrlich sind, um Ihre Emotionen auszudrücken.

Streiten Sie nicht im Bett und beginnen Sie nicht unangenehme Themen

Psychologen warnen, dass diese Themen sind weit davon entfernt, für die Schlafenszeit geeignet. Thema Sie werden nicht helfen, Ihre Probleme zu lösen. Außerdem wird es Schwer zu schlafenUnd du wirst dich morgen deprimiert fühlen.

Lassen Sie Ihre Kinder nicht im Schlafzimmer schlafen

Die einzige Ausnahme dieser Regel ist, wenn ein Kind Albträume hat, können Sie sie bei dieser Gelegenheit in Ihr Bett fallen lassen. In allen anderen Fällen sollte Ihr Schlaf Ihr Privatraum sein. Sie müssen sicherstellen, dass es nur für Sie beide ist, da es der einzige Weg ist, Ihre Privatsphäre zu erhalten.

Teilen Sie nicht Bett mit Ihren Tieren

Eine Studie der Universität Kansas zeigt, dass 63% der Menschen, die mit ihren Tieren Bett teilen, keinen guten Schlaf bekommen. Ihre Katze oder Ihr Hund kann einfach nicht die ganze Nacht schlafen, was auch Ihren Schlaf stört.

Trinken Sie vor dem Schlafengehen keinen Alkohol oder Rauch

Viele Paare trinken ein Glas Wein, bevor sie ins Bett gehen, um eine romantische Atmosphäre zu bieten. Aber die Zeit, die Ihr Körper verbringt verdauen Alkohol hat eine schlechte Wirkung auf Ihren Schlaf. Deshalb wirst du viel müdeer und seltsamer sein, und viel weniger konzentriert am Morgen.

Alkohol erhöht auch die Möglichkeit des Schnarchens, während Nikotin in Zigaretten die Wahrscheinlichkeit von Schlaflosigkeit erhöht.

Massage einander

Experten von Schlaforganisationen bestätigten, dass eine richtige entspannte Massage vor dem Schlafengehen die Qualität Ihres Schlafs stimulieren, Ihre Aufregung entfernen und Sie ständig näher bringen kann.

Vergessen Sie nicht den Anteil der Opfer und Küsse

Vergessen Sie nie, Ihrem Partner einen Kuss zu geben, bevor Sie ins Bett gehen, oder verbringen Sie eine kurze Zeit bellen, bevor Sie schlafen. Es ist sehr entspannt und erregt positive Emotionen. Psychologen sagen, Paare, die sich tragen, während sie schlafen, haben wunderbare Beziehungen.Periscopi/