Welche Wirkung haben Darmprobleme auf die Stimmung einer Person?

Die Bakterien, die im Verdauungssystem leben, dienen nicht nur für die Verdauung von Lebensmitteln, sondern sie kommunizieren direkt mit dem Gehirn, beeinflussen Stress Stabilität und sogar Symptome von Depression oder Angst, schreibt ZEIT.

Wissenschaftler nennen diese Verbindung “bush-tru” (Gut-Hirn-Achse), ein Konzept, das die Art und Weise ändert, wie Humor und geistiges Wohlbefinden verstanden werden. Studien zeigen, dass depressive Menschen oft weniger bakterielle Vielfalt im Darm haben, dass Probiotika Angstsymptome lindern können und dass Veränderungen in der Nahrung innerhalb weniger Tage die Gehirnchemie beeinflussen können.

Es gibt bereits mehr wissenschaftliche Beweise als je zuvor für eine direkte Verbindung zwischen Darm- und Gehirngesundheit. Intestine microbima kann die Funktion von Neuronen deutlich beeinflussen, sagte Dr. Carl Kwok, Gastroenterologe in Kaliforniens Kayser Permanente.

Wie sind Darm und Gehirn verbunden?

Wenn Sie jemals fühlte “Verlust des Magens” vor einer Präsentation, dann haben Sie diese Beziehung erlebt. Es wurde einmal angenommen, dass der Darm einfach den Befehlen des Gehirns folgte, aber es ist jetzt bekannt, dass Keime im Darm eine aktive Rolle bei der Gestaltung von Emotionen spielen.

“Kommunikationslinien zwischen Darmmikrobiom und Gehirn umfassen Substanzen, die Bakterien produzieren, einschließlich Neurotransmitter. Veränderungen von Fett, Blut oder entzündlichen Substanzen können auch das Gehirn durch mikrobiotische” beeinflussen, erklärte Dr. Roy Ziegelstein, Kardiologe und Forscher an der Johns Hopkins University.

Dr. Catherine Ngo, Gastroenterologe am Hoag Digest Health Institute, beschreibt dieses System als Stadt, die nie aufhört: “Stellen Sie sich Ihren Darm als bewegende Stadt und Ihr Gehirn vor, als wäre es ein Rathaus auf dem Hügel. Sie müssen ständig kommunizieren, dass alles gut funktioniert”, sagte sie.

Diese Kommunikation erfolgt durch mehrere Kanäle: der Vagusnerv, der Darm mit dem Gehirn verbindet, das Immunsystem, das Signale während der Entzündung sendet, und das Hormonsystem, das über Hunger, Stress und Humor informiert.

“Microbet entscheidet, welcher Kanal) ein beruhigendes Programm anzündet, wenn alles im Gleichgewicht ist, oder eine Spannungsübertragung, wenn nicht”, Ngo hinzugefügt.

In der Tat, etwa 90 Prozent der Serotonin, die Chemikalie bekannt als die “ion des Glücks”, wird im Darm produziert, nicht im Gehirn.

“ist nicht verwunderlich, dass die häufigsten Medikamente für Stimmungsstörungen (SSRI) oft Nebenwirkungen auf das Verdauungssystem haben. Sie arbeiten in einem System, das tief miteinander verbunden ist”, hat es hinzugefügt.

Auswirkungen auf die psychische Gesundheit

Wissenschaftler vermuten, dass mikrobiotische Störungen mit Angst, Depression und sogar Störungen wie Bipolarität oder PTSD verbunden sein können.

Die Mehrzahl der bisher durchgeführten Tests assoziieren Mikrobiotika mit Depression und Angst. Aber selbst Krankheiten wie Schizophrenie, Autismus oder OCD werden untersucht”, sagte Ziegelstein.

In Tierversuchen sind die Ergebnisse klar.
“Meine ohne Darmkeime sind besorgter und hyperaktiver. Bei der Transplantation von depressiven Menschen beginnen sie, als depressiv zu wirken”, Ngo angezeigt.

Beim Menschen sind die Ergebnisse jedoch komplexer.

“Während der Nachweis, dass Mikrobiom Humor beeinflusst, ist der Beweis, dass seine Veränderung die Stimmung verbessert ist immer noch begrenzt” hat Ziegelstein gewarnt.

Eine Überprüfung von Advances in Nutrition 2021 betonte, dass die utero-tru-Achse ein vielversprechender Kurs für den Umgang mit psychischer Gesundheit ist, aber mehr Studien sind erforderlich, um zu beweisen, ob Probiotika oder Diäten dauerhafte Auswirkungen haben können.

Auch eine Oxford University-Analyse ergab, dass “Probiotika können die Symptome von Depression und Angst reduzieren”, aber die Autoren erkannten, dass breitere Forschung erforderlich ist.

Welche Effekte Mensch Mikrobiotika?

Laut Experten haben Nahrung, Stress und Schlaf einen großen Einfluss auf das Gleichgewicht von Gebärmutterbakterien und daher Humor.

Das Essen, das Sie essen, füttert kulinarische Keime und formt die Art, wie sie funktionieren”, Ngo sagte.

Laut Ziegelstein haben die meisten Veränderungen der Ernährung die größte Wirkung. Ein gesundes Mikrobiotika wird durch Lebensmittel verstärkt, die den Blutzuckerspiegel und die reich an Omega-3-Fettsäuren wie Fisch, Chiasamen, Leinensamen und Nüssen” nicht stark erhöhen.

Kwok hat hinzugefügt, dass ganze Getreide, Obst und Gemüse wie Kohl oder grüne Salate helfen, gute Bakterien zu erhöhen, die Gehirn Gesundheit und Humor verbessern.

Aber mehr als die Hälfte der durchschnittlichen amerikanischen Ernährung besteht aus ultra-bearbeiteten Lebensmitteln, die im Laufe der Zeit die Uterusschleimhaut schädigen und das Gehirn negativ beeinflussen.

Nach Angaben des CDC werden 57 Prozent der Kalorien in der US-Diät von diesen Lebensmitteln abgeleitet, die chronische Entzündungen verursachen und die bakterielle Vielfalt reduzieren können - zwei Risikofaktoren für Stimmungsstörungen.

Inzwischen reduzieren chronischer Stress und Schlafentzug nützliche Bakterien, während körperliche Aktivität hilft, Gleichgewicht zu halten.

Es ist wie eine Symphonie, die in Harmonie mit Essen, Schlaf und Bewegung spielt, arbeiten zusammen, um stimmungsbedingte Bakterien zu verbessern”, sagte Kwok.

Kann Depression durch den Darm behandelt werden?

Viele Experten sind optimistisch, aber vorsichtig.

Die Linie zwischen Darm und Gehirn ist real, und gute Ernährung, Stressmanagement und Darmpflege können helfen, Stimmung zu verbessern. Aber diese sind nicht Heilmittel für Depression oder Angst”, Ngo sagte.

Eine 2024 Studie an Frontiers in Pharmakologie schlug vor, dass Probiotika Entzündungen senken und kognitive Funktion verbessern können.

Es gibt Beweise dafür, dass sich ändernde Mikrobiotika, Prädatorika, Ernährung oder sogar Fäkaltransplantationen helfen können, geistige Gesundheit. Die stärkste Wirkung tritt bei Depressionssymptomen auf, aber die Studien sind immer noch klein, sagte Ziegelstein.

Die Transplantation des fecal mikrobiotischen Mikrobiotika ist ein medizinisches Verfahren, das das Gleichgewicht gesunder Bakterien in den Darm durch das Fekalmaterial einer gesunden Person, die durch Koloskopie, Klima, nazogasterische Röhren oder sogar Kapseln verarbeitet und in den Darm des Patienten überführt wird, wiederhergestellt.

Kwok sieht den Diätwechsel als guten Ausgangspunkt: “Wenn Sie beginnen, gesünder zu essen, ändert sich Ihr Mikrobiom innerhalb von Tagen. Tiefere Veränderungen treten nach mehreren Monaten, und Stimmungen können allmählich Verbesserung fühlen”, betonte er.

Schließlich weisen Experten darauf hin, dass Darmpflege nicht ersetzen professionelle Behandlungen, aber es kann eine wertvolle Ergänzung sein.

== Weblinks ==== Einzelnachweise == Die Anleitung eines vertrauenswürdigen Arztes kann Ihnen helfen, den besten Weg zu finden, um Ihren Körper und Geist zu verbessern”, Ngo hat abgeschlossen.