Wie man Seasonal Depression vermeiden kann

Experten behaupten, dass Stimmungswechsel während einer bestimmten Zeit der wechselnden Jahreszeiten ein Symptom für einen wahren medizinischen Zustand sein könnte, der als saisonale Störung bekannt ist (SAD).

Während dieser Zeit können Sie Gefühle von Traurigkeit und ein Gefühl von Melanom haben. Sie können ein Gefühl von Depression oder tiefe Unzufriedenheit im Zusammenhang mit der Erfahrung von Kälte oder Zeitwechsel erfahren”.

Unten finden Sie jedoch sechs Möglichkeiten, um die Situation etwas zu verbessern:

1. Wenn Sie nicht gut fühlen, beginnen Sie, den Kreislauf zu erhöhen

Im Gegensatz dazu ist ein Weg aus Frustration und Kälte zu üben!

In der Tat ist das Training auch eine Heilung für das Gefühl glücklicher.

Dies ist, weil Ihre Körperbewegung (mindestens für ein wenig) dazu beitragen wird, allgemeine Stresshormone zu verbessern, die wiederum Sie viel besser fühlen.

Sie können mit moderater Übung beginnen.

Versuchen Sie, schnell zu gehen, einfach zu laufen oder Radfahren, und versuchen Sie, eine einfache tägliche Routine im Komfort Ihres Hauses zu erstellen.

2. Bleiben Sie Warm während der kalten Tage

Dies kann die Symptome von SAD reduzieren. Kälte kann Ihre Stimmung beeinflussen, so dass Sie sich nervöser fühlen.

Lassen Sie Sonnenlicht während des Tages eingeben, um das Haus zu erwärmen.

Haben einige heiße Tees.

Halten Sie die Vorhänge nachts geschlossen.

Bedecken Sie den Boden mit einem bequemen Kork und decken Sie gut in der Nacht.

3. Pflege einer gesunden Schlafroutine

Stehend auf einem warmen Bett mag wie eine perfekte Lösung erscheinen, aber Experten deuten darauf hin, dass Sie Ihre Routine nicht ändern oder sie einfach zu verbessern ändern.

Programmieren Sie eine Vorschlafzeit: Lassen Sie sich 20 bis 30 Minuten entspannen, jede Nacht vor dem Schlafen.

Wenn Sie schlafen und aufwachen, wenn Sie planen, geben Sie sich ein wenig <x0...

Schlafen Sie jede Nacht gleichzeitig und kommen Sie jeden Morgen gleichzeitig, auch an Wochenenden.

Nach 3: 00 Uhr, schlafen Sie nicht am Nachmittag und am Tag, schlafen Sie nicht mehr als 20 Minuten.

4. Versuchen Sie, Ihren Magen zu erwärmen.

Verkauf, heiße Schokolade, Kaffee, Tee, Capuccino, sie alle funktionieren so gut.

5. Betrachten Sie “Lichttherapie”

Verlust von Sonnenlicht kann die Gehirnchemie beeinträchtigen und zu einem Rückgang der Dopamin- und Vitamin D-Spiegel führen. Sonnenlichter sind eine der wichtigsten Wege, um “fallrize” zu bekämpfen.

Verbringen Sie so viel Zeit wie Sie in natürlichem Licht und lassen Sie das Licht nach Hause gehen.

6. Verwenden Sie Vitamine

Ihre instabile Stimmung oder Müdigkeit kann ein Mangel an Vitamin sein. Ihr Körper braucht Vitamine und Nährstoffe, die benötigt werden, um eine stabile Gesundheit zu erhalten.