Telefonabhängigkeit: Zeichen und Wege Sie können Quit

Die Nutzung des Telefons ist bereits ein integraler Bestandteil unserer Gesellschaft und unseres Alltags geworden. Während intelligente Telefone viele Vorteile nutzen, haben sie auch eine Sucht verursacht, die sehr negative Auswirkungen hat.

Solche Sucht kann als eine Art Verhalten betrachtet werden, die der Angst entspricht, das Telefon nicht zu verwenden und Angst zu fühlen, wenn Sie nicht am Telefon sind.

Was sind einige der Zeichen dieser Sucht?

1. Du bist ständig am Telefon.

2. Sie können jeden Tag auf dem Telefon verbringen

3. Sie aufwachen nachts, um zu sehen, ob Sie schwimmen

4. Sie erleben Angst, Traurigkeit oder Sie wissen Wut, wenn Sie das Telefon nicht berühren und steuern können

5. Die Zeit auf dem Telefon beeinflusst Ihre Beziehungen, Ihr tägliches Leben und Ihre Arbeit.

6. Sie verwenden das Telefon am Rad und in Situationen, die Sie nicht verwenden sollten.

Wie wissen Sie überreactieren?

Die meisten Telefonnutzung betrifft auch die Gesundheit und kann sie durch diese Symptome erkennen:

1. Muskelschmerzen

2. Fühlen Sie sich aus

3. Unclear View

4. Rote Augen, trocken oder gereizt

5. Der Gedanke, dass dein Telefon ringt, ist, Sie zu Texten, auch wenn es nicht passiert.

6. Hand key pain

7. Schlafprobleme

8. Geringe Leistung in der Schule oder bei der Arbeit

9. Ein einziges Gefühl, wenn Sie das Telefon nicht haben

Einige einfache Wege, die helfen, die Zeit auf dem Telefon zu reduzieren:

1. Lade ihn aus seinem Bett

Wir wissen das Szenario: Sie lag im Bett, konnten keinen Komfort finden, griff das Telefon auf und erkannte es nicht, Sie waren für etwa drei gute Stunden in TikTok gegangen.

2. Ein Wecker, nicht das Telefon

Wenn wir unser Handy alarm klingen, wachen wir auf und starten eine Inspektion, was im Instagram passiert ist. Wenn wir den Telefonalarm durch die echte Uhr ersetzen, geben wir langsam die Rolle auf, wenn wir unsere Augen öffnen.

3. Nach einer bestimmten Zeit setzen Sie Ihr Telefon im Modus Airplane

Wie perfekt ist die Welt ohne Schwimmen, E-Mail, Telefonanrufe...

4. Entfernen von Anwendungen, die Ihnen nicht dienen

Oder sie beheben Sie. Spielen Spiele, verbringen Sie den Akku oder verwenden Sie es einfach nie.

5. Setzen Sie einen Zweck für die Nutzung des Telefons

Wenn Sie einfach eine Nachricht schreiben möchten, senden Sie sie. Machen Sie sich mit etwas anderes, während Sie auf Antworten warten.

6. Versuchen Sie, Orte zu gehen, wo Sie das Telefon nicht brauchen

Im Supermarkt, Bibliothek, für einen kurzen Spaziergang...

P.S.: Dies sind die Fälle, wenn Sie nicht so über das Telefon sind, sondern im rechten “Wege, um ein Telefon besessene Person zu werden. Wenn Sie einige Wege ausprobiert haben, die nicht gearbeitet haben, versuchen Sie Therapie und Beratung mit einem Fach/e.