Sieben Hobbies das letzte Leben

Hobbits machen Leben Spaß. Einige kommen sogar mit einem großen Bonus - sie können Ihr Leben verlängern. Die Forschung zeigt, dass einige Hobbys einen so starken Einfluss auf Ihr Wohlbefinden haben - dass sie Jahre oder sogar Jahrzehnte auf die Zeit auf der Erde hinzufügen können.

Unten finden Sie einige Hobbys, die Wissenschaft sagt, Ihre Lebenserwartung zu erhöhen.

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Stress ist eine wichtige Lebensquelle - die Gesundheitsprobleme verkürzen. Aber einfach ein Buch zu erhalten und zu einer anderen Welt zu fliehen könnte Stressniveaus um 68% reduzieren, laut einer Studie der University of Sussex in England.

Es dauert nur sechs Minuten, um zu lesen, um zu beginnen, an seiner Magie zu arbeiten, nach Forschung. Warum ist das Lesen so effektiv, um Ihre Nerven zu beruhigen? Nach einem Bericht detaillierte Ergebnisse der Forscher: “Psiziologen sagen, das ist, weil der menschliche Geist auf das Lesen konzentrieren sollte, und Ablenkungen entlasten die Spannung in Muskeln und Herzen. ”

Gartenbau

Einige Studien zeigen, dass Gartenaktivitäten in Kombination mit einer üppigen, grünen Atmosphäre das Leben verbessern und verlängern können. Laut einer australischen Studie senken die Menschen in ihren 60er Jahren das Risiko, Degeneracy um 36% zu entwickeln.

Dr. Bradley Willcox der Universität von Hawaii sagt, dass viele Bewohner in Okinawa, die die höchste Konzentration in der Welt der 100-jährigen Menschen haben, für kleine persönliche Gärten bis zum Alter sorgen. Und eine Studie der Harvard University fand heraus, dass Frauen unter grüner Vegetation niedrigere Sterblichkeitsraten haben.

Kochen Kochen

Restaurantnahrung und verarbeitete Lebensmittel können Ihre Gesundheit zerstören, indem sie zu Krankheiten beitragen, die das Leben als Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verkürzen. Im Gegensatz dazu können Menschen, die frühe Mahlzeiten haben, gesündere Lebensmittel essen.

Forscher sagen: “Home - Gekochte Hände passen sich mehr an Ernährungsrichtlinien an, ohne dass die Kosten für Lebensmittel deutlich steigen. Im Gegensatz dazu wurde häufig das Essen im Ausland zu höheren Kosten begleitet und nicht mit Lebensmittel-Diäten” kompatibel.

Musik hören

Eine gute Melodie kann das Ohr füttern, indem sie jahrelange Lebensdauer hinzufügt. Patrick Fagan, Professor an der Goldsmiths, Universität London, sagt, dass regelmäßiges Konzerten Jahre zu Ihrem Leben hinzufügen können. Fagan-geführte Studie fand heraus, dass nur 20 Minuten Gehör Ihr Wohlbefinden um 21% erhöhen kann.

Insbesondere die Konzertbeteiligung erhöht:

Das Gefühl der Selbstwertgefühl um 25%
Fühlen Sie sich nahe zu anderen um 25%
Mentale Simulation mit 75%

Die Studie kam zu dem Schluss, dass solche positiven Gefühle die Lebenserwartung auf neun Jahre erhöhen könnten. Nach Fagan: Unsere “Hulum zeigt die tiefgreifenden Auswirkungen von Konzerten auf Gesundheit, Glück und Wohlbefinden Gefühle auf regelmäßige Teilhabe, die der Schlüssel ist. ”

Volunteerismus

Einer der besten Möglichkeiten, ein wenig Gutes für sich selbst zu tun, ist, anderen zu helfen. Aber nur wenn Ihre Motive rein sind. Eine im Magazin veröffentlichte Studie “Gesundheitspsychologie” fand heraus, dass der Freiwilligenismus sein Leben wirklich hält, aber mit einer seltsamen Warnung, laut der amerikanischen Psychologischen Vereinigung:

Laut der Studie lebten Freiwillige länger als Menschen, die nicht freiwillig waren, wenn sie unselfish Werte oder den Wunsch nach sozialer Verbindung als die Hauptgründe für ihren Wunsch, ehrenamtlich zu arbeiten.

Forscher spekulierten, dass die richtige Motivation der Schlüssel ist, um den Freiwilligendienst am meisten zu nutzen, weil sie Freiwillige vor stressigen Faktoren schützt, wie z.B. anfällig für ehrenamtliche Zeit und einen Mangel an Löhnen im Zusammenhang mit der Durchführung guter Arbeit.

Walking Walking

Der einfache Akt, einen Fuß vor dem anderen zu setzen, kann eine tiefgreifende Wirkung auf Ihre Gesundheit haben. Natürlich können schnelle Wanderer bis zu 20 Jahre länger leben als der Rest, nach einer Studie der Maiyo-Klinik.

Noch besser profitieren die Menschen, unabhängig von ihrem Body-Massenindex.

Aber Sie müssen einige Anstrengungen unternehmen: Forscher finden, dass es einen schnellen Spaziergang erfordert, 100 Schritte pro Minute, um von der Verlängerung des Lebens zu profitieren.

Ein Haustier haben

Nur wenige Verbindungen sind so stark wie diejenigen, die Eigentümer mit ihren geliebten Haustieren verbinden. Eine Reihe von Forschungen hat gezeigt, dass diese Besitzer viele gesundheitliche Vorteile genießen, wenn sie um ihre pelzigen Freunde herum sind.

Eine Metamanalyse von Studien, die zwischen den 1950er und 2019 veröffentlicht wurden, ergab beispielsweise, dass die Tierbesitzer eine 24% Verringerung des Todesrisikos aus irgendeinem Grund hatten.

Der Gewinn ist für Menschen mit bestehenden Herzproblemen noch stärker ausgeprägt. Die Autoren der Studie glauben, dass das Gehen mit einem Hund und ein wenig zusätzliches Training eine wichtige Rolle bei diesen verbesserten Gesundheitsergebnissen spielen kann.

Eine spezielle Studie im Journal of Vascular and Interventional Neurology ergab, dass Katzenbesitzer ein reduziertes Risiko für den Tod von Herzinfarkten oder Schlaganfall haben.