Schlafen im Sommer

Schlaf auf heißen Nächten kann jedoch zu einer echten Herausforderung werden, da draußen Temperaturen Ihre natürliche Thermolobe beeinflussen können und verhindern, dass Sie die Menge an Ruhe nehmen, die Sie brauchen.

Wir haben diesen Artikel erstellt, um Ihnen zu helfen, Ihren Körper während der Sommernächte frisch zu halten.

Stellen Sie sicher, dass Sonnenlicht nicht in Ihr Schlafzimmer eintritt

Zeichnen von Schattierungen oder Vorhängen während des Tages und nicht öffnen Sie sie bis zur Schlafenzeit kann Ihr Schlafzimmer kühl bleiben, auch wenn es wirklich heiß draußen.

Halten Sie Ihr Bett

Die Pflege von Decken, Wacholdern oder jedem anderen Bett jeden Tag kann Ihre Atmung in der Nacht erhöhen, was Ihren Schlaf ändern kann, wenn Ihr Körper versucht, seine Temperatur zu senken. Daher wird empfohlen, dass Sie Ihr Bett in einem Schrank oder einem Schrank aufbewahren, bis es wieder gekühlt wird.

Vermeiden Sie Bewegung in der Nähe von bedtime

Körperliche Aktivität kann für einen guten Schlaf nützlich sein, da es Ihre Schlafqualität erhöht und es für Sie einfacher macht, zu schlafen. Das Training kann jedoch auch das Gegenteil nach der Erhöhung der idealen Temperatur Ihres Körpers tun und verhindern, dass Sie in Ihrer normalen Schlafzeit schlafen.

Wählen Sie das richtige Kleid

Während isolierende oder dicke Kleidung wird Ihre Körpertemperatur erhöhen und Sie sich während der Sommernächte wärmeren fühlen, können billige Baumwollkleidung Sie frisch halten, indem Sie Wärme beseitigen und Atem ermöglichen. Darüber hinaus werden sie jede überschüssige Schweiß absorbieren, die von Ihrer Haut kommt.

Achtung Ihrer Schlafposition

Ihre Schlafposition kann Ihre Körpertemperatur beeinflussen, weil sie Ihnen helfen kann, Wärme freizugeben oder zu halten. Schlafen mit einem gebogenen Körper kann Sie wärmer fühlen, und öffnen Sie Ihre Beine und Arme können in der Regel die Luftzirkulation stimulieren und Schweiß reduzieren.

Bleiben Sie von Partnern und Haustieren entfernt.

Obwohl Umarmung während kalten Nächten sehr angenehm sein kann, ist es nicht das gleiche, wenn es heiß ist. Wenn Sie und Ihr Partner sehr nah zusammenkommen, enden Sie den Austausch von Körpertemperaturen, die Wärme zwischen Ihren Körpern erzeugen können und verhindern, dass Sie Ihre Temperatur auf ein ideales Niveau guter Schlaf senken. Dies gilt auch, wenn Sie mit Katzen oder Hunden schlafen.

Daher ist es wichtig, Ihre Entfernung von Ihren Schlafbegleitern zu halten oder sogar besser, allein zu schlafen. /abcnews. al al al al al al al