Wie viele Minuten durch einen Tag perfekt zu gehen?

Walking ist eine fantastische Aktivität für körperliche und psychische Gesundheit, viel mehr als Sie denken.

Nur wenn es mindestens 21 Minuten am Tag zu Fuß geht, kann es das Risiko von Herz-Kreislauf-Problemen um 30% reduzieren, mindestens so in einem Harvard Health Report gesagt, die Liste der Vorteile, die sich aus dem Gehen ergeben.

Die Studie sagte auch, dass Walking “das Risiko von Diabetes, Krebs, niedrigem Blutdruck, Cholesterin und auch Sie mental wach hält. ”

Also, wenn Sie nicht den Willen, die Zeit, die Energie oder den Wunsch haben, das Fitnessstudio oder jede andere körperliche Aktivität zu tun, zumindest ECNI-, weil Walking keine spezifische Planung erfordert.

Unabhängig von Ihrem Alter oder Ihrer Geschichte mit Ihrer Gesundheit bringt Wandern nur Vorteile, aber Sie müssen es ständig tun. Selbst wenn Sie aus einem Grund oder einem anderen nicht 21 Minuten zu Fuß pro Tag nehmen, gehen Sie auch zu Ihrer Hilfe. Wenn Sie auch zu Fuß gehen, vermeiden Sie, lange zu fallen. Selbstverständlich haben Haus- oder Bürobewegungen ihre Vorteile, aber sie vergleichen nicht mit Walking, das von richtigen Atem und Tempo begleitet wird.

Wenn Sie Motivation benötigen, nehmen Sie den Kopfhörer oder einen Freund/Shoe mit Ihnen.