Warum essen wir mehr, wenn wir wütend sind?

Wenn Sie traurig oder wütend sind, ist es einfach, den Tisch zu überlegen und dem unerwarteten Wunsch nach Süßigkeiten oder Salznahrung zu entsprechen. Es ist Nerven Hunger genannt. Aber warum kommt sie?

Von Kindheit an wurden wir gelehrt, Essen als eine Form von Belohnung oder Komfort zu erhalten. Der gleiche Mechanismus wie Erwachsene kann wiederholt werden, und hier wird das Essen zum nützlichsten Medikament, um Spannung zu steuern und Emotionen zu analysieren. Die Gefahr ist jedoch, mit Poren und zwischen den Mahlzeiten zu überbläsen und zu zusätzlichen Pfunden zu führen.

Wir zeigen Ihnen die richtigen Schritte, um Hunger vor Wut oder Traurigkeit zu halten und Fettleibigkeit aufgrund des nervösen Hungers zu vermeiden.

 Was sollten Sie über Nervosa essen?

Wenn Sie wütend sind, bevor Sie zu Ihrem nervösen Hunger geben, gehen Sie zu einem Spaziergang in der frischen Luft. Dies ermöglicht Ihnen, mit Vitamin D, einem Vitamin, das Ihr Körper nur mit Hilfe von Sonnenschein synthetisieren kann, das auch Ihre Stimmung und Appetit positiv beeinflusst.

Essen Sie mehr Lebensmittel reich an trippphanes

Triptophan ist eine essentielle Aminosäure, die die Produktion von Serotonin stimuliert, das glückliche Hormon, das direkt Humor beeinflusst und Ihnen hilft, entspannter zu fühlen.
Eine feine Quelle sind Hülsenfrüchte, Ölkerne (wie die Kürbis), getrocknete Früchte (bais, Nüsse, Bohnen), schwarze Schokolade, Bananen und weißes Fleisch.

Sie sollten Vitamin B nicht verpassen.

Vitamin B ist an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt, die die Stimmung regulieren und das ordnungsgemäße Funktionieren des Nervensystems fördern.
Um es zu bereichern, verlieren Sie nicht die Nahrung, die reich an Grün ist - blätterte Gemüse (Spam, Obstgarten, Weavers, Chicae), weißes Fleisch, Fisch und viele andere.

Haben so viel körperliche Aktivität wie möglich

Täuschung ist ein ausgezeichnetes Mittel zur Erleichterung von Wut und Spannung. Es stimuliert die Produktion von Endorphinen, sog. <x0); die Hoffnungen des Glücks”.
Diese hirnfreien Substanzen widersetzen die Herstellung von Cortisol, <x0hormonischer Stress”, stimulieren die Entspannung und haben eine positive Wirkung auf die Stimmung, so dass Sie sich besser fühlen.

Um den Wunsch nach Dessert zu befriedigen, konzentrieren Sie sich auf die Fasern

Holzfaser - reiche Lebensmittel helfen, Zuckerspiegel im stabilen Blut zu halten und Schlaganfall des für den Urin verantwortlichen Insulins zu vermeiden.
Sie finden sie in großen Mengen in Gemüse und Obst der Saison und in Getreide wie Roggen, Gerste, Hafermehl und vieles mehr.