5 Dinge, die Sie während des Tages tun sollten, wenn Sie aus Angst und Stress

1. Erzählen Sie gut morgens
In den meisten Morgenn ist unser Gehirn geschlossen, und unsere Truppen eilen zu laufen, sobald wir aus dem Bett kommen. Dieser Zusammenbruch, der unsere Gewohnheit an Körper und Geist geworden ist, verursacht Angst und gibt uns während des Tages ein Gefühl von Unbehagen. Was uns zu beruhigen wird, geht zurück zu sich. Bevor Sie aufstehen, um Ihre Routine fortzusetzen, gehen Sie zurück zu Ihrem Körper und nehmen Sie einen tiefen Atem. Nehmen Sie zwei langsame Atem und fühlen sich Ihr Körper bewegt. Sie können zurück zur Realität gehen, wenn Sie fühlen, dass Ihr Gehirn und Ihr Körper vereint sind und auf einer Linie.

2. Suchen Sie nach <x0 mind reading”
Es ist Gedanken, die uns Stress und Angst bringen, denn der Mensch neigt dazu, die schlimmsten Szenarien in seinem Kopf vorzustellen. Suppose dein Freund ist nur ruhig, aber der erste Gedanke, über den Sie denken, ist: “Er ist verrückt bei mir, wie könnte er sein? Wir neigen dazu zu glauben, dass jeder von uns schlecht denkt, dass wir seltsam oder nicht klug genug sind. In der Tat denken die meisten anderen Menschen viel besser, als wir Angst haben, aber natürlich das passiert, wenn jemand zuerst über uns denkt. Informieren Sie sich über Ihre Gedanken und denken Sie an andere über sich selbst.

3. Verbringen Mittagessen außerhalb
Nehmen Sie einen kurzen Spaziergang mit einem Kollegen, kommen Sie mit frischen Luft aus oder verbrauchen Sie die Mahlzeiten des Tages draußen. Tun Sie, was es braucht, um etwas Zeit in der Luft zu verbringen. Sie können einfach Ihr Telefon in Ihr Büro oder Zuhause setzen und die Luft genießen. Sie werden sehen, wie sich Ihre Perspektive verändern wird und wie wenig betont man sich im Vergleich zu früher fühlen wird. Ein vergangenes Mittagessen außerhalb wird Ihnen überhaupt keinen Stress fühlen.

4. Fühlen Sie sich das Wasser
Viele von uns berühren Wasser mehrmals während des Tages, aber sie fühlen es selten. Achten Sie auf das Gefühl, das Wasser beeinflusst, wird diesen Moment zu einem sehr entspannten und besonderen. Tun Sie dies, wenn Sie Dusche, waschen Sie Ihre Hände oder Ihr Kind.

5. Feiern Sie oft für Ihre Siege
Unser Geist sammelt mehr Verluste und Enttäuschungen als Freude und Siege im Leben. Als Ergebnis sind Ihre Tage stimmungslos und langweilig. Vor dem Schlafen jede Nacht, schreiben Sie mindestens drei Dinge, die während eines Tages gut gegangen sind, egal wie lächerlich Sie den nächsten aussehen können. Füllen Sie Ihre Erinnerungen aus und achten Sie auf Details, da dies stärkt Ihre Fähigkeit, immer effizient zu sein.

Quelle Layer: Psychologie heute