Was Sie über den Schmerz der Mitte wissen müssen: Wie man aus ihm herauskommt

1. Sitzen nach unten
Vor allem stoppt sofort die falsche Landung im Stuhl während der Arbeit. Diese Position führt Artekoclationen, Wirbelscheiben zu einem nicht-sonic Druck, der Mittelschmerzen verursacht. Lernen Sie, mit einem korrekten Post zu bleiben und halten Sie es jeden Tag lang.

2. Quit Vermeidung von körperlicher Aktivität
Start kann schwierig und schmerzhaft sein, aber körperliche Aktivität für Ihren Rücken hat sich bewährt, viele Vorteile zu haben. Hilft Ihnen, in Form zu sein, schmiert Artikulationen, indem Sie kurzfristig Schmerzen verbessern.

3. Es gibt keine wundersame Drogen
Stoppen Sie auf der Suche nach einer Abkürzung und stoppen Sie auf der Suche nach einem Wundermittel. Viele Werbung zirkuliert über Betten, die Sie nach oben drehen, sodass Sie stundenlang in dieser Position oder Computerausrüstung die unmittelbare Lösung für das Problem versprechen. Wissenschaftliche Forschung beweist null Wirksamkeit.

4. Nicht schwere Lasten heben
Dies ist einer der führenden Ursachen bei den mid-life-Problemen, die zeigen. Wenn Ihre Arbeit direkt mit dieser Tätigkeit in Verbindung steht, bitten Sie Ihren Arbeitgeber um Hilfe, um Ihre Arbeit zu leiten.

5. Wiederholte Bögen
Mit Smartphones und Computern, die es für viele Stunden Teil unseres Speichers machen, verursacht Hals oder Mittelschmerzen.

6. Passive Behandlungen
Es ist mehr als nur eine Eis- oder warme Therapie erforderlich, Ultraschall, um das Problem zu lösen. Eine Reihe von Techniken wie: Textkorrektur durch einen Therapeuten, Anwendung der körperlichen Aktivität. Ein Besuch des körperlichen Therapeuten kann Sie auf dem besten Weg für Sie führen.

7. Stoppen Sie auf den Schmerz zu verschwinden.
Wenn der Schmerz für mehr als eine Woche oder zwei auftritt, konsultieren Sie einen Therapeuten. Je früher Sie intervenieren, desto größer sind die Chancen, die bisherigen Aktivitäten zu verbessern und zu fühlen.

Quelle Layer: Pop Sugar