vor 4 Stunden3 Ihre Fehler pro Nacht, bevor Sie schlafen, geben Sie den ganzen Tag zuil
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Natürlich weiß jeder, dass 8 Stunden Schlaf empfohlen werden, um es jeden Abend zu machen, aber jeder weiß, dass man einen guten Schlaf bekommt, müssen Sie gesundes Leben zu leben. Drei Faktoren beeinflussen die Qualität des Schlafes. Was untergraben Ihre Schlafqualität jeden Abend? [...]
Natürlich weiß jeder, dass 8 Stunden Schlaf empfohlen werden, um es jeden Abend zu machen, aber jeder weiß, dass man einen guten Schlaf bekommt, müssen Sie gesundes Leben zu leben. Drei Faktoren beeinflussen die Qualität des Schlafes.
Was untergraben Ihre Schlafqualität jeden Abend?
1. Verwendung von Technologie
Computer, Tablet, Telefon oder nur Presleep-Fernseher wirken sich auf die Verlangsamung aus und verursachen einen Rückgang der Schlafqualität.
2. Lebensmittel
Unser Organismus braucht mindestens drei Stunden vor dem Schlafen oder noch mehr, damit alles besser verdaut wird. Gehen Sie zu Bett in einem Magen voll davon ist der größte Fehler und Sorge Sie werden sich alle Nacht lang fühlen.
3. Verschiedene Simulans
Es gibt eine Menge Stimulanten, die Ihren Schlaf nachts ruinieren können. Dies kann die verschiedenen Lichter, Kleinlichter, die Stunde, auf der zu liegen (Mitteilung 10 Uhr), bis späte Stunden der Nacht ausarbeiten, Ausfahrten, aber sogar Sex in sehr späten Stunden kann sich auf das Gehen auswirken.
Seien Sie vorsichtig!
