Einige Ratschläge, die während des Fastens nicht übersehen werden sollten

Es gibt nur zwei Möglichkeiten, während Ramadan zu essen: früh am Morgen vor Sonnenaufgang (Syfyr) und nach Sonnenuntergang (Iftar). Die Morgenmahlzeit kann leicht zu vermeiden sein, da es schwierig ist, so früh am Morgen zu essen. Experten erklären jedoch, dass es sehr wichtig ist, diese Mahlzeit nicht zu übersehen. Die Lebensmittelauswahl, die Sie machen, wird Ihre Energie jeden Tag lang beeinflussen. Die Menschen schauen oft auf einfache Kohlenhydrate für die Mahlzeiten am Morgen, aber einfache Kohlenhydrate bieten nicht lange - langfristige Energie. Stattdessen empfehlen Ärzte, Getreide mit Fetten und gesunden Proteinen sowie Obst und Gemüse zu essen.

Bleiben Sie hydriert

Der Wasserverbrauch ist sehr wichtig und hat viele gesundheitliche Vorteile. Die Pflege der Wasserzufuhr kann auch dazu beitragen, die Gesundheitsbedingungen zu verwalten und eine Rolle bei der Vorbeugung und Behandlung von Kopfschmerzen, Migränen, Nierensteinen sowie der Aufrechterhaltung des Blutdrucks zu spielen. Nicht ausreichend Wasser trinken kann eine schlechte Stimmung und Müdigkeit beeinflussen. Dies könnte Energiepegel und Speicher beeinflussen.

Aber wie können Sie hydratisiert bleiben, wenn Sie kein Wasser zwischen Sonnenaufgang und Sonnenuntergang trinken können?

1. Verwenden Sie die Zeit vor Sonnenaufgang und nach der Sonnenunterdrückung als Möglichkeit, die empfohlene Wasserzufuhr zu rehydratisieren und zu erfüllen. Halten Sie eine Flasche Wasser in der Nähe alle Nacht lang und trinken Sie wann immer möglich.

2. Es kann auch hilfreich sein, die Aufmerksamkeit auf die Lebensmittel zu achten, die Sie essen. Während Desserts während des Ramadans sehr verlockend sein können, versuchen Sie, Lebensmittel mit hohem Wassergehalt auszuwählen.

3. Verbrauch von Obst und Gemüse, gefüllt mit beträchtlichem Wasser. (Kleinbeeren, Tomaten, Gurken, Sättel, usw.)

Überprüfen Sie Pakete

Traditionelle Lebensmittel können stark und reich an Fett sein, und wenn sie eine bewusste Lösung sind, können Sie von morgen müde und geschwollen finden. Versuchen Sie einfach und gut zu essen, da die Fastenzeit nicht ein mehreretägiges Ereignis ist, sondern ein Monat lang. Experten deuten darauf hin, dass es eine Verteilung von Lebensmitteln wie folgt gibt:

Perimes oder Salat: Halbe Platte.

Kohlenhydrate: ein Viertel Pjate. Wenn Sie sich dazu entscheiden, raffinierte Kohlenhydrate zu essen, sollten Sie es auf ein Minimum halten.

Protein: Ein Viertelpjate.