Ramazan Fasten durch Diabetes: Wie schnell und sicher

Die meisten Muslime weltweit schnell während der heiligen Ramadan-Saison, da es ein wesentlicher Bestandteil ihres spirituellen Lebens ist. Die meisten Menschen können dies ohne Probleme tun; das gilt jedoch nicht für diejenigen, die mit Diabetes leben. Also, was sollten Sie bei der Entscheidung darüber nachdenken, ob Sie schnell zu sein, damit Sie Ihr Wohlbefinden nicht gefährden - sei oder ein Gesundheitsproblem zu bewältigen?

Typ des Diabetes: Wenn Sie mit Diabetes Typ 1 diagnostiziert worden sind, ist es besonders wichtig, dass Sie sich bewusst sind, dass es verschiedene Risikofaktoren gibt, die mit Fasten verbunden sind, da Ihre Gesundheit durch Insulin verschlechtert. Sie sind in Gefahr von Hypoglykämie oder Hypoglykämie (Too niedrige Blutzucker), es sei denn, Sie reduzieren Insulin genug, und Hyperglykämie (sehr hohe Blutzucker), wenn Sie aufhören, Medikamente zu nehmen. Diese gesundheitlichen Probleme, zusammen mit Dehydration, Blutgerinnsel und Diabetes, sind bei Menschen mit Diabetes Typ 1 höher als bei Typ 2.

Beratung, um Ihnen schnell sicher zu helfen:

Consult your healthcare provider

Ihr Gesundheitsteam kann Sie beraten, wie Sie eine gute Kontrolle über Diabetes erhalten. Stellen Sie sicher, dass Sie die Überwachung und Behandlung von Notfällen besprechen, wenn sie entstehen, und bitten Sie sie, jede spezifische Änderung des Ramadan in Ihrer Ernährung, Lifestyle, Dosierung und Zeit Ihrer Behandlung oder Insulin-Regime vorzuschlagen.

Überwachung von Blutzucker

Es wird empfohlen, dass Sie häufiger Glucose-Überwachung haben als üblich, wenn Sie schnell, bis Sie die Sicherheit Ihres überarbeiteten Insulin-Regimes verstehen. Die Internationale Allianz für Diabetes und Ramadan bestätigt, dass das Durchbohren der Haut für die Blutzuckeranalyse nicht das Fasten stört.

Essen und Trinken gesund

Gute Nahrung ist zu dieser Zeit besonders wichtig und die Pflege eines gesundheitsvollen Lebensmittelplans wird Ihnen helfen, übermäßige Kohlenhydrate und fetthaltige Lebensmittel bei Sonnenuntergang zu vermeiden. Schließen Sie langsamere Lebensmittel mit einem niedrigeren Lykämischen Index, und versuchen Sie nicht zu viel Zucker und Fettfutter zu haben. Auch planen Sie, wenn Sie Ihr Diabetes-Medikament nehmen.

Nicht überspringen Sie die Mahlzeit vor dem Sonnenaufgang

Die Mahlzeit des Syphyrs, die kurz vor der Morgendämmerung gegessen wird, ist grundlegend und sollte nicht übersehen werden, sollte die reichlichste Mahlzeit des Tages sein, um Ihnen eine konstante Energie zu geben. Diese Mahlzeit wird empfohlen, reich an Ballaststoffen, ganzen Getreide und komplexen Kohlenhydraten (wie Hafer, Sauerbrot, Doscous und brauner Reis) zu sein, weil sie langsamer verdauen als andere Arten von Startmahlzeiten.

Bleiben Sie hydriert

Stellen Sie sicher, dass Sie viel Flüssigkeit trinken, probieren Sie zwei Tassen Zucker - frei, Koffein - freie Flüssigkeiten pro Stunde zu bleiben hydriert, mit einem Ziel von mindestens zwei Viertel [2 L] zwischen Sonnenuntergang und Sonnenaufgang. Wählen Sie auch Lebensmittel, die reich an Flüssigkeiten (Perioden, wie Gurken, grüne Paprika und Tomaten und Früchte wie Wassermelone und Erdbeeren) sind, um sicherzustellen, dass Sie während des Tages gut hydriert sind.

Wenn Sie das Fast brechen,

Nicht schnell ein bis zwei Palmen und eine Tasse Wasser. Drei Termine sind gleich 15 Gramm Karben. Dies wird eine sofortige Steigerung der Energie und der Hydration ermöglichen, um den Hunger zu beruhigen und zu Beginn Ihrer Hauptmahlzeit zu verhindern. Trinken Sie viel Wasser hinter Iftar und nehmen Sie einen Spaziergang, um Ihre Mahlzeit zu verdauen.

Körperliche Aktivität

Sie können Ihre normale körperliche Aktivität fortsetzen. Allerdings sollte eine übermäßige körperliche Aktivität vermieden werden, da dies das Risiko von Hypoglykämie erhöhen kann, insbesondere in Stunden vor der Sonnenunterdrückung.