vor 3 StundenWie können Sie in diesem Monat hydriert bleiben, wenn Sie schnell sind?
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Angesichts der Tatsache, dass muslimische Gläubigen nicht von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang essen oder trinken dürfen, ist eine der wichtigsten Fragen, die Sie vielleicht haben, wie Sie diesen Monat hydriert bleiben können, besonders wenn Sie versuchen, mit Ihrem Trainingsprogramm fortzusetzen. Hydration kann [...]
Angesichts der Tatsache, dass muslimische Gläubigen nicht von Sonnenaufgang bis Sonnenuntergang essen oder trinken dürfen, ist eine der wichtigsten Fragen, die Sie vielleicht haben, wie Sie diesen Monat hydriert bleiben können, besonders wenn Sie versuchen, mit Ihrem Trainingsprogramm fortzusetzen. Hydranation kann Kopfschmerzen, Schwindel, Müdigkeit, Krämpfe und Muskelschmerzen verursachen.
In diesem Fall ist es wichtig, in diesem Zeitraum einige Ratschläge zu berücksichtigen, um hydriert und gesund zu sein.
#1 Aktienverbrauch
Anstatt ein Glas Wasser oder zwei zu einer Zeit zu trinken, versuchen Sie, Wasser zu trinken, die ganze Zeit, wenn Sie nicht Fasten. Verbreiten Sie die Wasserzufuhr während dieser Zeit und planen, mindestens zwei Quarzen [2 L] Wasser pro Tag zu konsumieren.
#2 Weniger trinken bei Iftar
Wenn Sie sich während einer Mahlzeit auf Nahrung und Wasser konzentrieren, konkurrieren sie für Raum in Ihrem Magen. Das Trinken von einigen Tassen Wasser in einer Mahlzeit kann verhindern, dass Sie genug essen. Der Körper braucht so viel Wasser, wie es Nahrung braucht, so stellen Sie sicher, dass diese nicht gegenseitig ersetzen und Sie alle Nährstoffe nehmen.
#3) Verbrauch von hydrierten Lebensmitteln
Wissen Sie, dass die meisten Menschen etwa 20 % des Wassers bekommen, das sie von Lebensmitteln benötigen? Hydraming beinhaltet nicht nur die Menge an Wasser, die Sie trinken können, sondern auch die Ernährung. Konsultieren Sie Lebensmittel reich an Wasser wie Obst, Gemüse, Suppen, Smoothie, Knochen - Saftsalate und so weiter.
Smoothies sind ausgezeichnete Augen und können Sie Ihren Geschmack und Ihren Bedürfnissen personalisieren. Beginnen Sie mit einer solchen Basis wie Milch, Joghurt oder Kokoswasser und fügen Sie Früchte, Gemüse, Samen oder Getreide hinzu.
#4 Salz und Zucker beschränken
Es ist wichtig zu wissen, dass bestimmte Lebensmittel uns Durstiger machen und mehr Flüssigkeiten in unserem System benötigen. Zu viel Salz und Zucker ziehen Wasser aus Zellen und lassen den Körper dürsten, so ist die Wahl der Nahrung wichtig. Versuchen Sie, schnelle Lebensmittel, Fries und verarbeitete Lebensmittel zu vermeiden oder einzuschränken.
Das gleiche Konzept gilt für Zuckerartikel: Zucker (Gas oder Zucker) Getränke mit Parfümwasser, Milch, Obst und Gemüse ändern.
