Sieben Gründe für das Gefühl Tired

Gehe früh nach einem langen und produktiven Tag zu schlafen. Sie öffnen Ihre Augen natürlich ein paar Minuten vor der Alarmstunde und Sie sind erschöpft, als ob Sie überhaupt nicht geschlafen haben. Gute Schlaf ist nicht genug, um Müdigkeit zu überwinden. Wenn Sie nicht schlafen, gibt es möglicherweise andere Gewohnheiten, die Sie ohne Energie lassen. Hier sind einige von ihnen...

Sie leben ein sehr sedentäres Leben. Das Fett, das im Körper ansammelt, erfordert nicht nur mehr Energie, um “Bartur” zu sein, sondern auch Leptin, ein Hormon, das mit einem größeren Gefühl der wahrgenommenen Müdigkeit verbunden ist. Menschen, die übergewichtig sind, haben auch höhere chronische Entzündungen. Nicht überraschend, nach nur sechs Wochen moderater Bewegung berichten die Menschen über höhere Energieniveaus. Sportler berichten regelmäßig über eine bessere Schlafqualität für die gleiche Anzahl von Schlafstunden.

Sie trinken zu viel Kaffee. Koffein widersetzt die Aktivität der Adenose, eine chemische Verbindung, die als natürliches Sedativ im zentralen Nervensystem wirkt, die während des Tages ansammelt und uns nachts schläfig macht. Am Morgen kann es uns die “Leistung geben, die wir brauchen, aber trinken Kaffee oder Energiegetränke weniger als sechs Stunden vor dem Schlafen kann die Qualität des Schlafes beeinflussen. Oft nicht überraschend fühlen sich diejenigen, die nicht Koffein bekommen, beruhigt, wenn sie aufwachen. Nach drei schlaflosen Nächten ist Kaffee nicht mehr notwendig.

Trinken Sie etwas Wasser. Die Hydration ist wichtig, um die Aufmerksamkeit zu erhalten: Ein Tropfen von 1,5% der Körperflüssigkeiten reicht aus, um einen Konzentrationsrückgang zu registrieren. Wenn das Wasser knapp ist, wird das Blut dicker und die Nährstoffe erreichen die Muskeln und Organe (einschließlich des Gehirns) langsamer. Zum Glück ist 2% Dehydration genug, um uns Durst zu machen und für Schutz zu laufen.

 Trink zu viel Alkohol. Nun, nach einigen Gläsern extra Wein (oder Bier) fallen Sie schneller einschlafen. Aber das Trinken von Alkohol vor dem Schlafen macht die Qualität des Schlafes besonders in letzteren Teil der Nacht schlechter, weil es die natürliche Menge des Schlafes, den wir brauchen, reduziert.

Sie folgen nicht einer konstanten Routine. Schlaf bis Mittag am Wochenende macht es extrem schwierig, sich an die Stunden der Woche <x0) anzupassen. Wenn Sie sich müde fühlen, können Sie Ihre 20-Minute-Netten zwischen Samstag und Sonntag besser erlauben, aber versuchen, zu Zeiten nicht so anders als die Tage der Woche aufwachen. Langfristig wird es innovativer sein.

 Sie leiden unter Angst oder Depression. Fatigue ist eine der frühen Symptome einer allgemeinen Angststörung - ständige Sorge über das Ergebnis Ihrer Entscheidungen oder was andere fühlen sich körperlich anstrengend. Darüber hinaus finden diejenigen mit Angststörungen oder Depressionen es schwieriger zu schlafen, oft unter Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit, auch wenn bei Depressionen, können Sie noch mehr schlafen als üblich.

Du bist nur ein “buf”. Etwa 20 % der Bevölkerung sind gentechnisch vordisponiert, um spät am Abend zu bleiben und die meisten der späten Stunden des Tages zu machen. Anwendbare Ermüdung kann auch auf schwerwiegendere medizinische Bedingungen hinweisen, wie z.B. Celliac-Krankheit, Anämie, Schlafangebot, Diabetes oder Schilddrüsenprobleme.