Dies sind gesundheitliche Risiken von Schlafentzug

Menschen, die weniger als vier Stunden in der Nacht schlafen, haben ein erhöhtes Risiko, schädliche Fette zu entwickeln, die ihre Organe abdecken.

Schlafentzug kann Menschen, die relativ gesund sind, um inneres Fett in der Gebärmutter zu entwickeln, was schließlich Probleme für das Herz und andere Körperorgane verursachen kann.

Forschung hat ernsthafte Auswirkungen, da immer mehr Menschen weniger Zeit damit verbringen, zu schlafen, weil intelligente Telefone, längere Arbeitszeiten und andere Faktoren verbreitet sind.

Unsere <x0] Ergebnisse zeigen, dass ein reduzierter Schlaf, auch unter jungen Menschen, gesund und relativ schwach, wird von erhöhten Kalorien, sehr geringe Gewichtszunahme begleitet, und eine deutliche Erhöhung der Fett sammeln sich in der Gebärmutter”, Dr. Winred Somers, Chefforscher in der britischen Maiyo Klinik.

Die Studie wurde im Journal of the American College of Cardiology veröffentlicht und Daten von 12 gesunden und obezesischen Menschen im Alter von 19-39 Jahren wurden für die Studie gesammelt.

Nach einem Zeitraum von vier - Tag Klima, in dem die Themen für ihre neue Schlafzeit vorbereitet, sie unterzog sich eine strenge Schlafzeit Zeitplan für 14 Tage. Eine Gruppe hatte jede Nacht nur vier Stunden Schlaf, die andere neun Stunden.

Das Forschungsteam hat den Erwerb und Verbrauch von Energie, Gewicht, Körperzusammensetzung und Fettverteilung zu jedem Thema nach Ablauf des Zeitraums gemessen. Die Schlafenden für nur vier Stunden wurden gefunden, um mehr Gewicht zu gewinnen als ihre Kollegen in der Gruppe, die für etwa neun Stunden schlief.

Die Gesamtkörperfettspiegel blieben in beiden Gruppen gleich, aber Menschen, die für vier Stunden geschlafen hatten hohe visuelle Fettspiegel.

“Obwohl während der Schlaferholung Kalorien und Gewicht reduziert wurden, stieg das innere Fett weiter an. Dies deutet darauf hin, dass ein unzureichender Schlaf eine bislang unbekannte Ursache für die Ablagerung von Sehfett ist und dass der Schlaf zumindest kurzfristig kompensiert wird, das organische Fett nicht umkehrt. Auf lange Sicht bedeuten diese Ergebnisse unzureichenden Schlaf als Beitrag zur Adipositas-Epidemie, Herz-Kreislauf-und Stoffwechselerkrankungen, Somers sagte.

Diejenigen, die Teil einer begrenzten Schlafgruppe waren, erhielten auch etwa 300 Kalorien pro Tag als ihre Kollegen, was zu Gewichtszunahme. Zu den steigenden Nahrungsverbrauch gehörte ein 17-prozentiger Anstieg des Fettverbrauchs und ein 13-prozentiger Anstieg des Proteinverbrauchs in ihrer Ernährung.

Weszerale Fette sind eine Fettlegierung in unserem Körper, aber sie sammeln sich nicht in den Subchirurgen der Glocke und Hüfte, sondern um den Bauch. Es wurde mit Typ 2, Herzerkrankungen und hohem Cholesterin sowie einer Reihe von zusätzlichen Problemen verbunden.

Somers sagte, dass eine erhöhte Bewegung und bessere Diät-Entscheidungen helfen können, die Schäden durch Fett bei Menschen, die nicht genug Schlaf.

Veränderungen im Lebensstil zum Beispiel. schlafen Sie jeden Abend zur gleichen Zeit; wachen Sie jeden Morgen zur gleichen Zeit auf; und das Ausschalten von Fernsehern, Computern, mobilen Geräten aus dem Schlafzimmer können Menschen helfen, den gesunden Schlaf sie brauchen.