Sind Sie Fasten und gehen ins Fitnessstudio? Hier sind einige Vorschläge, die Sie folgen sollten

Sie möchten die ganze Zeit in Form bleiben? Übung und Pflege eines gesunden Lebensstils während des Ramadan kann schwierig sein, wenn Sie nicht Wasser trinken oder während des Tages essen können. Aber Finanzexperten sagen, es gibt mehrere Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, nach The Independent.

Ausblenden am Morgen

Wenn Sie so viel Wasser trinken, wie Sie zwischen Iftar (Ihre Einstellung der Sonne) und Ihrem Augenlid (Vor Morgendämmerung) können, können Sie dazu beitragen, das Risiko der Dehydration während des Tages zu verringern, besonders wenn Sie planen, zu einem bestimmten Zeitpunkt zu trainieren, sagt Sunny Salique, persönlicher Coach.

Finden Sie Ihre goldene Uhr

Fasten ist für jeden anders, so muss alles tun, um die Zeit der Ausbildung zu finden, die für Sie am besten ist. Der Coach zeigt: “Ich persönlich trainieren am Abend, Stunden nachdem ich das Fast brach, weil das bedeutet, ich kann Wasser während meiner Sitzungen trinken und keine Sorgen um Dehydratierung”.

Gehen Sie zu einem 24-Stunden-Studio

Die meisten Fitness-Studios sind um 10: 00 Uhr geschlossen, aber wenn Sie einen 24-Stunden-Studio für den Monat Ramadan beitreten, gibt es Ihnen Flexibilität, nach dem Fastenen oder in der Mitte des Gebets auszuüben, ” sagt Salique.

Essen Sie ein komplettes Frühstück

“Eat einem guten Morgen (vor Sonnenaufgang) mit komplexen Kohlenhydraten”, berät Salique. Für mich beinhaltet dies eine Menge Hafer- und Bananenmuttern, da dies Ihnen während des Tages langsame Freisetzung geben wird und Sie länger gefüttert werden. ”

Zeit für die Wiederherstellung

Jedes Training Regime braucht integrierte Ruhe, aber wenn Sie früh während des Ramadan aufwachen, kann es schwierig sein, zu schlafen, dass Sie brauchen. Röntgen ist so wichtig für die Wiederherstellung. Ich gehe in der Regel nach dem Morgengebet zurück zu Bett und nehme ein Servier, dann praktiziert ich um 9 Uhr,” sagt Coach Souad Gharib.

Und Salique sagt, er schläft zwischen 5: 00 Uhr und der Zeit, schnell zu brechen, um Energie wiederzugewinnen. Es geht um strategisches Sein”, sagt Gharib. Vielleicht fühlen Sie sich in der ersten Woche wirklich aufgeregt, also nehmen Sie häufigere Servietten während des Tages, wenn Sie”.

Übung, nur 10 Minuten am Tag.

Wenn Sie keine Energie für eine 45-minütige Übung haben, denken Sie einfach an, was weiche Aktivität Sie können. Machen Sie Ihren Yoga, gehen Sie für einen Spaziergang, was immer Sie denken, nur tun”, sagt Körpertransformation Coach Nazia Khatu. “wird Ihr geistiges Wohlbefinden helfen, da Sie um den ganzen Tag sitzen oder schlafen können Sie noch müde fühlen”.