7 Dinge, die Sie tun sollten, um im Morgen motiviert werden

Haben Sie jemals von einem sofortigen Klopfen der Aktivierung Ihrer Motivation geträumt?

Einige Tage sind einfach schwieriger als andere. Wir wissen es alle, weil wir es alle versucht haben. Und während es keinen Zauberhahn gibt, gibt es nur ein paar Dinge, die Sie für sich selbst tun können, besonders am Morgen. Bereit zu versuchen? Starten Sie das Frühstück richtig und setzen Sie sich objektiv für einen produktiven Tag mit diesen 7 schnellen, motivierenden Morgenübungen.

1) Stehen Sie früh auf, Forschung zeigt, dass Frühaufsteher erfolgreicher, aktiver, besser Planer und bessere Planer sind, um Schwierigkeiten vorauszugehen. Vogue Redaktionschef Anna Wintour ist seit 5:45 Uhr außerhalb ihres Bettes, GE CEO (General Electrics) wacht um 5:30 Uhr auf, XeroxUrsula Burns wacht um 5:15 Uhr auf und Apple Tim Cook CEO macht seinen Alarm um 3:45 Uhr morgens, um ihren Tag früh zu beginnen. Ja, aufwachen früh am Morgen gibt Ihnen mehr Zeit zu arbeiten, nicht nur das, sondern auch andere Vorteile. Sie haben die Möglichkeit, ein gesundes Frühstück zu haben, zu trainieren oder Zeit mit anderen Aktivitäten zu verbringen, die nicht mit der Arbeit zusammenhängen. Je mehr Zeit Sie anderen am Morgen geben, desto weniger müssen Sie sich beeilen, und je bereiter Sie sind, den Tag zu bewältigen.

2) Essen Sie ein gutes Frühstück. Sie sind das, was Sie verbrauchen. Nach Studien der Health Improved Studies Organization sind Menschen, die gesunde Ernährung haben 25% eher eine höhere Arbeitsleistung und 20% eher produktiv. Außerdem, wenn Sie ein gesundes Frühstück essen oder überhaupt nicht essen, werden Sie den ganzen Morgen Hunger haben, und es ist schwer zu konzentrieren, wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass Sie sich besser fühlen.

3) Optimieren Sie Ihren Alarm um Sie herum haben einen großen Einfluss auf Ihre Stimmung, und während Sie das Wetter nicht kontrollieren können, ob Sie heißes Wasser am Morgen haben oder wenn es Verkehr (ein weiterer Grund, um früh am Morgen aufstehen!), können Sie Ihre Uhr Alarm steuern. Der entsprechende Aufruf für einen Weckruf kann den Ton des ganzen Tages bestimmen, also loswerden der lästigen <x0Beep” und ersetzen Sie ihn durch einen Song, der zu Ihrer Stimmung passt, in dem Sie aufwachen möchten. Klassische Musik wird gesagt, um Ihre Intelligenz zu erhöhen, Queen's Songs wie “Wir rocken Sie” machen Sie sich mächtiger fühlen, und die Songs, die Sie sich wohl fühlen, verbessern Ihre Stimmung, indem Ihr Gehirn mehr Dopamin.

4) Übung - Dies muss nicht gesagt werden, wie gut Übung Sie, Übung erhöht die Produktion von Seratonin und Dopamin, Neurotransmitter, die das Risiko von Depression zu reduzieren, und verbessern Stimmung und Langzeitgedächtnis, beziehungsweise. Die Morgenübungen zwingen Sie früh aufzuwachen, erhöhen Ihre Stimmungen natürlich und erhöhen Ihre Energie. Und Übung hat Vorteile jenseits verbesserter Stimmung. Eine Studie aus dem Jahr 2006 zeigte, dass regelmäßige körperliche Übungen zu erhöhtem Willen und sich selbst führten - reformiertes Verhalten.

5) Beginn mit “da” Es ist schwer, morgens aufzuwachen, wenn man keinen Grund hat. Und selbst wenn Sie alles an Ihrer Arbeit lieben, kann es die tägliche Arbeit sowieso schwierig machen, sich auf Ihr Ziel zu konzentrieren. Steigern Sie Ihre innere Motivation, motiviertes Verhalten, wenn Sie genießen, eine Aufgabe zu tun, die Ihnen hilft zu gehen. Interne Motivation ist eine Kraft, die mächtiger ist als äußere Motivation, was Sie Motiven wie Geld, Reputation oder Anerkennung unterworfen. Denken Sie daran, weil Sie hier sind, zum Beispiel, können Sie eine Liste in den Badezimmerspiegel stecken und haben Kontakt mit ihr zu Beginn jeden Tages, oder schreiben Sie eine Sache, die Sie über jede Nacht glücklich sind, morgen Morgen zu lesen. Wichtig ist, sich schnell daran zu erinnern, was Sie motiviert, sehr gut in Ihrer Arbeit zu sein.

6) Denken Sie an Ihre Gewinne. Es ist gut zu wissen, weil Sie Verkäufe lieben, weil Sie an Ihr Produkt glauben, aber an dem Tag, an dem Sie mit schlechten Kunden umgegangen sind, oder Sie wurden von Ihrem Chef reprovisiert, oder Sie haben eine große Sache verpasst, die Sie seit Wochen folgen, Sie brauchen etwas, das Sie genauer erinnert. Greg Fung, ein Vertriebsvertreter in “HubSpot” führt eine Liste von Siegen und Fehlern in einem Everest-Dokument, das auf einen schlechten Tag bezieht. “Beachten Sie Ihre Liste und fügen Sie hinzu, wenn Ihnen gute Dinge oder schlechte Vorfälle passieren, ” sagt Fung. Sie werden überrascht sein, wie schnell die Vorteile durch die falschen gehen, und jetzt haben Sie ein sehr gutes Instrument, auf das Sie sich in schwierigen Zeiten verlassen können. ” Um diese Übung an eine erhöhte Tagesmotivation anzupassen, halten Sie eine Liste Ihrer größten Erfolge irgendwo, wo Sie nachts Zugang haben, so dass Sie beim Frühstück beziehen können, wenn Sie nicht ins Büro gehen möchten.

7) Mach etwas, das dich glücklich macht. Viele Studien haben gezeigt, dass Glück eng mit Leistung am Arbeitsplatz verbunden ist, und natürlich ist Glück eng mit unserer persönlichen Gesundheit verbunden. Spar dir also jeden Morgen Zeit, um etwas zu tun, das dich glücklich macht. Ob Sie ein Kapitel aus Ihrem Lieblingsbuch lesen oder 30 Minuten auf einem anderen Projekt verbringen, oder einfach ein gutes Sandwich zum Frühstück essen, wenn Sie Zeit haben, Ihr persönliches Leben zu widmen, wird es auch für die Verteilung in Ihrer Karriere bezahlen.