vor 4 StundenWege, den Panikangriff durch Psychotherapeuten zu stoppen
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Zuerst, willkommen in der Gruppe! Diese letzten Jahre haben uns mehr denn je den Ausdruck “bewiesen, der Sie nicht tötet, macht Sie stärker”. Unsere richtige Antwort auf jede Situation ist der wichtigste Weg, um mit verschiedenen Ereignissen umzugehen, insbesondere dem Panikangriff, der oft auftritt, auch wenn wir einfach auf [...]
Zuerst, willkommen in der Gruppe! Diese letzten Jahre haben uns mehr denn je den Ausdruck “bewiesen, der Sie nicht tötet, macht Sie stärker”. Unsere richtige Antwort auf jede Situation ist der wichtigste Weg, um mit verschiedenen Ereignissen umzugehen, vor allem den Panikangriff, der oft auftritt, auch wenn wir einfach das Leben in unserem eigenen, ohne unmittelbare Störungen.
Symptome sind schnelle Herzschlage, Schweißen, Zittern, Atemschwierigkeiten, Debulation, Brust- und Bauchschmerzen, die von 5 bis 20 Minuten dauern können.
Die Behandlungen, nachdem wir dieses Anliegen verstehen, sind:
Seien Sie nicht von sofortiger Angst betroffen, und lassen Sie das Gefühl nicht, die Aktivität Ihres Tages oder des Lebens zu stoppen. Natürlich wird es schnell passieren und Sie werden erkennen, dass Sie sich für keinen Grund interessieren.
Sie sprechen mit sich (ja, wie Sie lesen, aber stellen Sie sicher, dass Sie es irgendwo tun, wo niemand hört oder Sie sehen), sagen Wörter wie “Ich habe kein Problem, ich bin ziemlich gut”, <x2 Ich fürchte nicht, alles wird für ein wenig passieren”
Es gibt keine Notwendigkeit, Ablenkungen zu schaffen, denken, wie es geht. In der Tat ist der beste Weg, um die Anwesenheit von Panikangriffen zu bewältigen, ohne es zu leugnen.
Da einer der Symptome die Schwierigkeit des Atmens ist, ist das Beste, was Sie in diesem Moment tun können, es zu regulieren (rück in der Pause). Legen Sie Ihre Hand unter Ihrer Brust (in der Mitte), schließen Sie Ihre Augen, nehmen Sie langsam einen tiefen Atem, halten Sie sie für Sekunden und lassen Sie es sehr langsam gehen (diese Aktion wird vorgeschlagen, 5-6 mal zu werden oder bis Sie sich beruhigt fühlen).
Vermeiden Sie negative Gedanken, biegen Sie weg von der Vorstellungskraft irgendwelche tragischen Ideen, die zu ihrer Angst hinzufügen könnten, weil es sicher ist, dass keiner von ihnen passieren wird.
Pflege von Zigaretten, Kaffee und Alkoholverbrauch, weil sie oft Panikattacken verursachen
Nehmen Sie mindestens 1 Stunde Zeit für körperliche Aktivität und wenn Sie extrem beschäftigt sind, 10 Minuten genug, um Ihr Herz ein wenig zu verändern.
