Vitamine und beste Stress-Unterstützung

Viele Dinge wie Arbeit, Geld, Gesundheit oder Beziehungen können Stress verursachen. Einige Vitamine und Ergänzungen sollen Stresssymptome reduzieren, darunter Rhodiola Rosea, Melatonin, Glycenicin und Ashwaganda.

Hinweis: Sie sprechen immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung versuchen, besonders wenn Sie andere Medikamente einnehmen, schwanger werden oder planen, schwanger zu werden. Wenn Stress weiterhin ein Problem in Ihrem Leben ist, sprechen Sie mit einem professionellen oder Therapeuten über mögliche Lösungen.

Rhodiola Rosea
Anwendung Mode: Eine Studie zeigte, dass die Einnahme von 400 mg Rodiola pro Tag für 12 Wochen verbesserte Stresssymptome, einschließlich Angst, Müdigkeit und Nervosität.
Besserer Einsatz für: Rhodiola kann verwendet werden, um Stress zu reduzieren und hilft Müdigkeit, Depressionen und Angst zu lindern.

Melaton
Verwendung Mode: Melatonin Lachs Bereich in Dosen von 0,3-10 mg. Es ist besser, mit der niedrigsten möglichen Dosis zu beginnen.
Bessere Verwendung für: Tuplements of melatonin werden mehr für diejenigen verwendet, die Schwierigkeiten beim Schlafen oder Schlafen haben.

Glicine
Verwendung Mode: Eine kleine Studie fand heraus, dass 3 Gramm Presleep Glycin während des Tages nach 3 Tagen Schlafentzug verringerte Schläfrigkeit und Ermüdung.
Bessere Verwendung für: Glicina ist bekannt, dass es wohltuende Wirkungen hat und kann nützlich für Schlafprobleme und Konzentrationsprobleme sein.

Ashwagandha
Verwendung Mode: Eine Studie, die die Sicherheit und Effizienz von Ashwaganda ergänzt bei chronischer Belastung untersucht, stellte fest, dass die Einnahme von 600 mlg Ashwagands in 60 Tagen sicher und vom Organismus toleriert wurde.
Besserer Einsatz für: Ashwagandha ist gut bei der Verringerung von Stressniveaus, der Erhöhung der Stimmung und der Senkung der Cortisolspiegel.

L-Theanine
Verwendung Mode: Eine ältere Studie zeigte, dass Nahrungsergänzungsmittel bei 200 mg L-Theanin reduzierte Stresssymptome wie Herzfrequenz erhalten.
Bessere Verwendung für: L-Theanine ist ein natürlicher Bestandteil von Teeblättern, die Stress reduzieren und Entspannung stimulieren.

Vitamin-Komplex B
Mode: In einer 12-wöchigen Studie mit 60 Personen mit arbeitsbedingten Stress erlebten diejenigen, die eine von zwei Arten einer Ergänzung zu Vitamin B-Komplex erhielten, weniger Stresssymptome, darunter Depressionen, Wut und Ermüdung, im Vergleich zu anderen.
Bessere Verwendung für: Acht Vitamine B, bekannt als B-Vitamin-Komplex, können Stimmungen verbessern und Stress oder niedrigere Homokistinspiegel reduzieren oder gesunde Aminosäurespiegel beibehalten.

Kava
Mode verwenden: Die Cava kann in Tee genommen werden, wie Kapseln, Staub oder Flüssigkeit. Die Verwendung scheint sicher zu sein, wenn sie für 4-8 Wochen in einer täglichen Dosis von 120-280 mg eingenommen wird.
Bessere Verwendung für: Kava wurde traditionell als zeremonielles Getränk konsumiert. Studien deuten darauf hin, dass es Angst durch beruhigende Effekte lindern kann, aber mehr Forschung benötigt wird.