Neue Studie zeigt, wie schlafen Sie hilft, überschüssige Pfunde zu entfernen

Mehr Schlaf kann eine nützliche Möglichkeit sein, überschüssige Pfunde zu entfernen, schlägt eine neue Studie vor.

Experten fanden heraus, dass eine Erhöhung in einer Stunde oder mehr Schlaf pro Nacht etwa 270 Kalorien aus den täglichen Diäten der Menschen reduzieren könnte, was etwa drei Schokolade-Cookies entspricht.

Im Laufe von drei Jahren könnte dies zu einem Verlust von 118 Pfund [1,8 kg] führen, einfach durch mehr schlafen, sagte Forscher.

Ein Team der University of Chicago entdeckte, wie Schlaf mit Fettleibigkeit und während eines klinischen Tests von 80 Erwachsenen interagiert.

Sie fanden heraus, dass junge übergewichtige Erwachsene, die in der Regel weniger als 6,5 Stunden in der Nacht schliefen, in der Lage waren, 1,2 Stunden extra Schlaf nachts hinzuzufügen, nachdem sie gebeten wurden, um ihre Schlafgewohnheiten zu verbessern.

Die Ergebnisse zeigten, dass die Erhöhung des Schlafes die Gesamtmenge der Nahrung um durchschnittlich 270 Kalorien pro Tag reduziert, wo einige Menschen 500 Kalorien weniger konsumierten.

Dr. Esra Tasali, vom Schlafzentrum der Universität von Chicago, sagte, die Studie war nicht beabsichtigt, Gewichtsverlust zu untersuchen.

Aber innerhalb von zwei Wochen haben wir Beweise für einen Rückgang der Kalorien und eine negative Energiebilanz, die Menge der Kalorien eingenommen ist weniger als die Kalorien verbrannt”, sagte sie.

“Wenn gesunde Schlafgewohnheiten für eine längere Zeit erhalten werden, würde dies zu Gewichtsverlust über den Übergang von” führen, sagte Tasal.

Viele Menschen versuchen, Wege zu finden, um ihre Kalorien zu verlieren Gewicht, aber nur durch das Schlafen mehr, werden Sie in der Lage sein, es deutlich zu reduzieren”, sie hat hinzugefügt.