Dies passiert mit Ihrem Körper, wenn Sie heißes Essen essen, bevor Sie schlafen

Viele Studien haben gezeigt, dass das Essen von würzigen Lebensmitteln in der Nähe von Bettzeiten Ihre Schlaffähigkeit negativ beeinflussen kann.

Eine kleine Studie, die im Internationalen Journal of Psychophysiologie veröffentlicht wurde, fand heraus, dass der Konsum von Tabaksauce zu Schlafentschädigungen für viele gesunde Jugendliche führte. Die Autoren der Studie glaubten, dass dies auf die Tatsache zurückzuführen ist, dass das Essen von heißen Lebensmitteln die Körpertemperatur erhöhen kann und so die Entspannung über Nacht schwierig macht. Diese Theorie wird durch andere Studien unterstützt, darunter eine Studie aus dem Jahr 2008, die den Zusammenhang zwischen Schlaflosigkeit und Körpertemperatur untersuchte.

Heißes Essen in der Nacht kann auch Harn verursachen, die Ihren Schlaf ruinieren kann. Urth tritt auf, wenn Nahrung aus dem Magen zu Esophagus wird, wodurch ein Gefühl der Verbrennung entsteht.

Andere Lebensmittel, die gut sind, um vor dem Schlafen zu vermeiden

Lofty Food ist nicht die einzigen, die Ihren Schlaf negativ beeinflussen können. Jedes Lebensmittel, das reich an Zucker ist, wird die Insulinspiegel erhöhen und Ihnen einen schnellen Energieschub geben. Und wenn das bei Ihnen passiert, bevor Sie schlafen, können Sie es schwer finden, einzuschlafen.

Im Allgemeinen ist es gut, jede Nahrung zu vermeiden, die Sie gemischt oder nervös macht, bevor Sie zu Bett gehen. Wenn Sie nachts essen möchten, sind einige der besten Lebensmittel Nüsse und Getreide, die alle Verbindungen enthalten, die Sie entspannen können.