Langzeitstress erhöht Ihr Risiko für Herzerkrankungen

Stress ist eines der Worte, die wir in den letzten Jahren gehört haben. Wenn Stress kurz ist - Laufzeit, kann es tatsächlich hilfreich sein und kann Ihnen sogar helfen, im Angesicht der Gefahr zu überleben. Zum Beispiel, wenn Sie sehen, dass ein großer Hund zu Ihnen läuft, kann die Reaktion Ihres Körpers auf Stress Ihnen helfen, aus dem Weg, um Verletzungen zu vermeiden.

Jedoch, wenn Stress läuft, kann es schädliche Auswirkungen auf Ihre körperliche und geistige Gesundheit haben. Tatsächlich hat die Forschung gezeigt, dass chronischer Stress ein wichtiger Risikofaktor für Herzkrankheiten sein kann. Stress ist die Reaktion Ihres Körpers auf eine körperliche oder psychische Ursache, die Sie als herausfordernd oder bedrohlich wahrnehmen. Ganz allgemein ist Stress jede Veränderung, an die Sie sich anpassen müssen.

Während wir oft Stress in einem negativen Licht sehen, ist nicht jeder Stress schlecht. In der Tat gibt es guten Stress, und es heißt Eustres. Ein Beispiel für Eustre ist, ein neues Projekt auf den Job zu bekommen. Sie kann sich zunächst beängstigend fühlen, und es kann Hindernisse auf dem Weg geben. Allerdings gibt es Ihnen und Ihrem Team auch die Möglichkeit, neue Fähigkeiten zu übertreffen, zu lernen und für die gute Arbeit bekannt zu werden.

Es gibt zwei andere Arten von Stress - akuten und chronischen Stress. Beide können Ihren Körper beeinflussen und spezifische Veränderungen verursachen.

Akuter Stress ist kurzzeitig und identifizierbar. Zum Beispiel kann es akuten Stress geben, wenn Sie auf ein Vorstellungsgespräch gehen, wenn Sie in ein öffentliches Büro gehen müssen, wenn Sie einen Zahnarzt besuchen werden, wenn Sie im Verkehr auf Ihrem Weg zur Arbeit festsitzen und so weiter. Wenn Ihr Körper mit akutem Stress konfrontiert ist, erkennt er den Unterschied, an den er sich anpassen muss, behandelt ihn und wird dann normal.

Chronischer Stress tritt auf, wenn Sie sich einer Herausforderung stellen, die kein klares Ende hat. Infolgedessen bleiben Sie in einem Zustand der Bereitschaft, einer ständigen Bedrohung zu begegnen. Chronischer Stress gibt Ihrem Körper nicht die Möglichkeit, sich zu erholen und in einen normalen Zustand zurückzukehren.

Wenn Sie sich dieser Art von Stress, Atmung und Herzschlag bleiben schneller, Ihre Muskeln bleiben angespannt und Ihr Verdauungssystem kann nicht richtig funktionieren. Ihr Immunsystem könnte auch gefallen sein.

Es gibt viele mögliche Ursachen für chronischen Stress. Einige Beispiele sind die Behandlung einer chronischen Krankheit, finanzielle Bedenken, Beziehungen oder familiäre Probleme, Presimo n, oder die Herausforderungen im Zusammenhang mit Ihrer Arbeit, Diskriminierung oder Rassismus.

Die Reaktion auf Stress ist eine Anpassung, die Ihren Körper vorbereitet, um eine Herausforderung oder eine Bedrohung zu bewältigen. Stressreaktion beginnt in Ihrem Gehirn, nachdem Sie etwas als stressig oder bedrohlich wahrgenommen haben.

Im Allgemeinen gibt es zwei verschiedene Komponenten der Stressreaktion:

Cortizoli. Wenn Sie mit einem stressigen Grund konfrontiert sind, erhöht Ihr Gehirn die Produktion von Cortisol, auch bekannt als “Eine der wichtigsten Funktionen des Cortisols ist es, Ihre Energieniveaus zu erhöhen, um mit einer stressigen Situation fertig zu werden. Er tut dies, indem er hilft, den in der Leber gespeicherten Zucker in der Blutbahn zu bewegen, wo Zucker als Energie verwendet werden kann.

Epinephrin und Inepinephrin. Ein weiterer Teil Ihres Gehirns signalisiert die Erhöhung der Hormonproduktion Epinephrin und Innonephrin. Dieser Teil der Stressantwort bezieht sich oft darauf, wie die Reaktion “kämpft oder verschwindet”. Die Anstiege dieser Hormone bereiten Ihren Körper mit einer stressigen Situation zu bewältigen:

Heitere Herzschläge und Blutdruck

Erhöhung des Atemtempos

Erhöhung des Blutflusses in den Muskeln

Verlust der Ausbildung

Durch Erhöhung Ihrer Energieversorgung

Wie beeinflusst Stress dein Herz?

Wenn Stress chronisch wird (lang oder kontinuierlich), kann es schädliche Auswirkungen auf Ihren Körper haben. Die Auswirkungen von Stress auf die Herzgesundheit wurden lange untersucht, zumal das Herz-Kreislauf-System ein wichtiger Teil unserer Reaktion auf Stress ist. Eine Studie aus dem Jahr 2021 umfasste 118,706 Personen ohne bestehende Herzerkrankungen in 21 Ländern. Forscher fanden im Allgemeinen, dass hoher Stress mit einem zunehmenden Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, koronare Herzkrankheit, Schlaganfall, Tod verbunden war.

Darüber hinaus kann Stress ein Risikofaktor für Kardiomyopathie sein, eine progressive Erkrankung, die die Herzmuskeln schwächen lässt, nach einer Studie von 2018. Das Sammeln von täglichem Stress kann das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen erhöhen, wie zum Beispiel: Aktivität in der Amigdalregion Ihres Gehirns erhöht die Reaktion auf Stress. Diese Entdeckung ist dann mit einer Entzündung verbunden, die die Arterien negativ beeinflusst. Diese Veränderungen scheinen das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und potenziell schwerwiegenden gesundheitlichen Problemen zu erhöhen.

Wie man Stress verwaltet und Ihr Herz schützt

Obwohl Sie Stress nicht vollständig vermeiden können, gibt es Schritte, die Sie ergreifen können, um Stress effektiv zu verwalten und die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen. Betrachten Sie einige Beispiele für hilfreiche Stressmanagement-Techniken.

Üben Sie regelmäßig.

Versuchen Sie entspannende Techniken.

Tu was du magst.

Kontaktieren Sie andere, verbringen Sie Zeit mit ihnen.

Suche Hilfe, wenn nötig.

Finden Sie, was für Sie funktioniert.