5 Secrets Von den Japanischen zu Live Healthy and Longer

Sie wissen wahrscheinlich, dass die langlebigen Menschen der Welt Japanisch sind. Die durchschnittliche Lebenserwartung in der Schweiz beträgt 83,4, und in Japan ist es 84.3. Das Ziel ist jedoch nicht langes Leben, sondern ein gut gelebtes, gesundes Leben.

Die Japaner haben “their” Geheimnisse, um dies zu tun, und Sie müssen mit Notizen beginnen:

1. Je weniger, desto besser
Wir sprechen über Essensnoten. Sie müssen verstehen, dass viel Zeit um “besser ist als eine große Platte, die Sie sich geschwollen fühlen wird. Kleine Aberionen halten Sie weg von Überarbeit und als Ergebnis weg von überschüssigen Pfunden.

2. Essen Sie, bis Sie 80% voll fühlen
Essen wird nicht empfohlen, weil es mindestens 20 Minuten ab dem Zeitpunkt, an dem Sie beginnen, Signale an Ihren Magen zu senden dauert. Die Japaner wissen dies und verwenden eine einfache Regel: Sie essen, bis sie 80% gefüttert fühlen oder gesagt, sonst essen 8 von 10 Tischen Essen.

3. Verwenden Sie einen Teelöffel mit Olivenöl und nur 0,9 Gramm [0,9 g] Salz
Es wird empfohlen, dass Sie die Salzmenge auf 0,9 Gramm pro Tag reduzieren und beim Kochen kein Teelöffel mit Olivenöl teilen.

4. Sie möchten anstatt zu üben gehen.
Sie sind immer aktiv, aber ihre Lieblingstätigkeit ist zu Fuß. Dabei kombinieren sie ihre Körper in Form und emotionale Zufriedenheit gleichzeitig. Wenn sie gehen, können sie sprechen, sie können sich mit neuen Menschen vertraut machen, und gleichzeitig können sie üben.

5. Lange Dampfduschen und ätherische Öle
Lange Wohnungen sind für ihre Gesundheit sehr wichtig, nicht allein! Die Japaner verwenden ätherische Öle, die helfen, ihre Haut zu weichen und zu entspannen. Achten Sie darauf, nicht die Zeit in der Dusche zu verbringen, sondern genießen Sie dort Ihre Zeit und meditieren.

Quelle Layer: Brighton Side