Das ideale Frühstück nach Alter: Was sollten Sie essen?

Jede Phase des Lebens erfordert verschiedene Nährstoffe, angefangen von Kalzium und Eisen bis zur Kindheit bis hin zu Proteinen und Omega3 Jahren. Aber gibt es einige spezifische Lebensmittel, die vom Frühstück auf Basis unseres Alters konsumiert werden müssen? Nach Experten, ja!

 2-6 Jahre alt

Die Kleinen sind bekannt für ihre Snacks und ihr Wunsch, nur eine bestimmte Mahlzeit zu essen. Nach pädiatrischen Angaben braucht dieses Alter mehr Ballaststoffe und Früchte. Das ideale Frühstück wäre ein Ei in kleine Portionen unterteilt, begleitet von einem kleinen Avocado und Früchten hinter sich. Das Ei enthält Vitamin D und Eisen, die für die Knochen- und Muskelentwicklung wichtig sind.

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Das Wichtigste für diese Bühne ist Kalzium und Vitamin D, aber in dieser wahrscheinlichen Zeit weigern sich Kinder, die richtigen Nährstoffe zu erhalten. Kombinieren Sie Früchte für Kohlenhydrate, Samen, Joghurt und Milch. Natürlich nicht vergessen, Gemüse in ihre Gerichte einzubinden.

 Jugendliche (13-17)
Weil sie in dieser Phase viel Energie benötigen, da sie wachsen, müssen ihre Mahlzeiten reich sein. Eier, Speck und alle anderen Lebensmittel, die Ballaststoffe oder Eisen enthalten, besonders für Mädchen, die den Menstruationszyklus in diesem Alter beginnen. Frucht muss auch untrennbar sein.

 Junge Erwachsene (18-30)
Das typische Frühstück von Erwachsenen kann ein Gericht aus Getreide, Avocado, Joghurt, frischem Obst und Samen sein - viele Samen. Wenn Sie genug Zeit für diese haben, wäre ein Bananenglätter ideal für Ihren Bedarf an Vitamin D und Kalzium.

Alter (40-60)
Ein pflanzliches Omelett wäre eine sichere Option. Oder eine Platte aus Getreide und Joghurt.

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Nahrung reich an Protein zur Erhaltung der Gesundheit der Muskeln, die im Laufe der Zeit zu schwächen neigen. Trockene Früchte, Samen und Getreide werden auch empfohlen, wenn Sie ein gesundes Frühstück wünschen.