vor 6 StundenWenn Sie Schwäche ernst genommen haben, betrachten Sie diesen Rat
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Eine gesunde Mahlzeit zu essen ist besser als Gefühle des Hungers zu ignorieren und später ungesunde Lebensmittel zu essen. Schalten Sie den Fernseher aus, wenn Sie essen, indem Sie einen anderen Fernseher - Anzeige Akt oder mit Ihrem Handy, es wird Sie ablenken, so dass Sie [...]
Es ist besser, etwas Gesundes zu essen (Lebensmittel auf Protein), als Gefühle des Hungers zu ignorieren und später ungesunde Nahrung zu essen.
Schalten Sie den Fernseher aus
Wenn Sie essen, indem Sie einen anderen Akt wie Fernsehen oder mit Ihrem Handy, wird es Sie ablenken, wodurch Sie mehr essen, als Sie essen sollten.
Gewicht jeden Tag
Wenn Sie ein paar Tage ' Gewicht zu Ihrem Gewicht hinzufügen, sollten Sie darauf achten, was Sie essen.
Übung 3 mal pro Woche
Wenn Sie fünf Minuten gehen, Pumpen und Magen-Übungen, jede in einem 30-Sekunden-Intervall, werden Sie Muskelmasse zu bauen. Je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Stoffwechsel wird zunehmen. So werden Sie mehr Kalorien verbrennen.
Nimm dein Handy
Wenn Sie irgendwelche Gedanken über eine bestimmte Mahlzeit haben, rufen Sie eine Freundin an und sprechen Sie mit ihr. Studien zeigen, dass Hunger auch nach dem Essen nur fünf Minuten dauert. Bis Sie Ihr Telefon schließen, wird der Wunsch nach ungesunden Lebensmitteln gesenkt.
Essen Sie ein großes, ausgewogenes Frühstück
Ein Morgen voller Kohlenhydrate und Protein wird verhindern, dass Sie zu Mittag übertreiben. Wählen Sie so etwas: Eiweiß mit Speck und schwarzem Brot.
Vorsicht vor Alkohol
Nur ein Cocktail hat Hunderte von Kalorien, die kein Gefühl der Zufriedenheit geben. Versuchen Sie, Wein, leichtes Bier oder Wodka mit einem Soda-Drink zu konsumieren, jede mit nur 100 Kalorien.
zweimal täglich Obst essen
Früchte fehlen Fett und bestehen hauptsächlich aus Wasser. Sie geben Ihnen ein Gefühl der Zufriedenheit im Austausch für ein paar Kalorien.
Mehr Schlaf
Wenn Sie 30 Minuten früher schlafen, und wenn Sie 30 Minuten später als üblich aufwachen, wird berichtet, dass Sie bessere Auswahl an Lebensmitteln treffen werden. Auch, wenn Sie gut ausgeruht sind, sind Sie weniger wahrscheinlich, um Beute zu getrockneten Lebensmitteln fallen.
Stellen Sie sich schwach vor.
Wenn Sie glauben, dass Sie nicht mehr den Willen haben, stellen Sie sich schwach vor. Diese visuelle Motivation hält Sie auf Zweck konzentriert und erinnert Sie daran, dass es zugänglich ist.
Quellebene: Kosmopolitan
