vor 5 StundenGewohnheiten nach Alter 40 ändern
Periskopi(vor 4 Jahren)
(vor 4 Jahren)Wenn Sie etwa 40 Jahre alt sind, ist Ihr Leben wahrscheinlich zu beschäftigt. Sie sind am Höhepunkt Ihrer Karriere. Sie können Kinder haben, die viel von Ihrer Zeit einnehmen. Und vielleicht sind Sie nicht so viel zu trainieren, wie Sie aus den oben genannten Gründen möchten. Und auch Sie sind noch in ihnen verwurzelt [...]
Wenn Sie etwa 40 Jahre alt sind, ist Ihr Leben wahrscheinlich zu beschäftigt. Sie sind am Höhepunkt Ihrer Karriere. Sie können Kinder haben, die viel von Ihrer Zeit einnehmen. Und vielleicht sind Sie nicht so viel zu trainieren, wie Sie aus den oben genannten Gründen möchten. Und du bist auch noch in den Fütterungsgewohnheiten verwurzelt, die du am Ende der 20er und 30er Jahre geschaffen hast.
Wenn wir älter wachsen, bewegen sich viele von uns weniger, verlieren Muskelmasse, und verbrauchen oft genauso viel wie, wenn wir jünger waren. Es kann also Zeit sein, diese Gewohnheiten für einen gesünderen Körper zu überprüfen und zu ändern. Und die 40er sind die perfekte Zeit, um Ihren Lebensstil und Ihre Gesundheit zu beurteilen. Wir kennen Sie unten mit einigen Zollen, die die Zeit zur Änderung gekommen sind.
Vermeiden Sie spät - Nacht essen Gewohnheiten
Versuchen Sie, die meisten Ihrer Kalorien während des Tages zu nehmen, wenn Ihr Körper sie besser verbrennen kann. Forschung zeigt, dass das Essen spät in der Nacht nicht gesund ist.
Reduziert Alkoholverbrauch
In diesem Alter verarbeiten Truppen Alkohol weniger effizient, und der regelmäßige Konsum von Getränken wird Fettreserven erhöhen und Leberprobleme verursachen.
Vermeiden Sie strenge Diäten
Gewichtsgewinn in den 40er Jahren wird oft von zahlreichen Versuchen gefolgt, es zu verlieren. Und nach Forschung können drastische Diäten zu übermäßigem Essen und zu einem höheren Gewicht in der Zukunft führen.
Vermeiden Sie zufällige Essen
Die Gegenwart - Zeitnahrung verursacht unerwünschtes Blut - Zuckerschwankungen, Hormone und Schlafstörungen.
Vermeiden Sie aufwendige, raffinierte Lebensmittel
Die hochverarbeiteten und raffinierten Lebensmittel sind in der Regel mit relativ geringer Nährstoffdichte dicht. Sie enthalten eine Reihe von Komponenten, die möglicherweise fremd zu Ihrem Körper, schädlich für Ihr Gewicht, aber auch für Ihre Gesundheit insgesamt.
Vermeiden Sie den ganzen Tag lang essen
Die Pflege einer Diät bewahrt nicht nur das, was Sie verbrauchen, sondern auch die Stunde, wann. Wenn Sie alles, was Sie essen, verfolgen, können Sie feststellen, dass Sie den ganzen Tag lang essen. Studien haben gezeigt, dass, um Gewicht zu halten und zu vermeiden, Blutzuckerschwankungen, unterbrochene Fasten und andere Strategien, die eine Begrenzung der Mahlzeitzeiten beinhalten, zu einem gesunden Körpergewicht beitragen können.
