Die Narben, die Ihr Körper gibt, haben Sie nicht genug Kalzium!

Calcium ist unerlässlich für die Bildung neuer Knochenzellen und die Erhaltung der Knochengesundheit, die mit dem Alter immer wichtiger wird. Bis zu 99% Kalzium wird in unseren Knochen gespeichert.

Bevor wir ihm alle Kredit zur Erhaltung gesunder Knochen geben, müssen wir auch über die Rolle des Vitamins D sprechen. Denken Sie an Kalzium und Vitamin D als ein Paar von Kräften. Nach Angaben der US-amerikanischen Nationalen Osteoporosis Foundation (ODS), Vitamin D hilft dem Körper in seiner Fähigkeit, Kalzium und Phosphor zu absorbieren, was hilft, starke Knochen zu bauen und zu pflegen. Neben Vitamin D arbeitet Kalzium auch mit anderen Nährstoffen zusammen, um die Knochendichte zu bauen, die Vitamin K, Magnesium und Kalium enthält.

Empfohlene Kalziumzufuhr

Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren benötigen mindestens 1.000 mg Kalzium pro Tag. Und weil unsere Knochen im Laufe der Zeit schwächer werden und für Frauen über 50 und Männer über 70 empfohlen wird, ist mindestens 1.200 mc Kalzium pro Tag.

Es ist jedoch wichtig zu denken, dass bei Kalzium nicht immer “better” gemeint ist. Der Grad, zu dem Ihr Körper Kalzium nimmt, nimmt drastisch ab, wenn Sie mehr verbrauchen als Sie brauchen. Die Forschung deutet darauf hin, dass übermäßiges Kalzium in Körpergewebe ansammeln kann, was zu Gesundheitsproblemen wie Nierensteinen, Verstopfung und Herzproblemen beitragen kann. Deshalb kommt zusätzlich zu den Empfehlungen des täglichen Erhalts Kalzium mit den oberen Grenzen. Laut ODS sollten Erwachsene zwischen 19 und 50 Jahren nicht mehr als 2500 Milligramm pro Tag, und ältere Menschen sollten ihren Verbrauch auf 2.000 Milligramm beschränken.

Calcium Lack Signs

Die Art und Weise, wie unsere Körper Kalzium verwenden, ist wichtig, aber wenn Sie genug bekommen, ist nicht immer klar. Wenn Sie nicht genug Kalzium erhalten, können Symptome im Laufe der Zeit auftreten.

Hier sind die häufigsten Anzeichen von Kalziummangel:

Schmerz oder Muskelschwäche

Ungewöhnlicher Herzrhythmus

Crush oder spüren Sie Nadel Piercing auf Ihren Fingern

Verlust oder Gedächtnis Verwirrung

Prone oder zerbrechlich 

Ease auf Knochenfehler

Es gibt eine breite Vorstellung, dass Menschen so viel Milch für feste Knochen wie möglich trinken sollten, aber eine Pflanze - basierende Ernährung kann alle unsere Kalziumbedürfnisse befriedigen. Für diejenigen, die sich über die Erhöhung von Kalzium durch Ergänzungen interessieren, sprechen Sie mit einem Arzt über persönliche Empfehlungen, da die jüngste Forschung eine Reihe von Risiken gezeigt hat.

Quelle Layer: Gut & Gut