Kennen Sie Ihren Infrarotrhythmus?

Die meisten von uns haben von dem ziradischen Rhythmus gehört, dem 24-Stunden natürlichen biologischen Zyklus, der Schlafmuster reguliert. Infradies sind weniger vertraut. Kurz gesagt, Infrarotrhythmen sind natürliche Zyklen, die im menschlichen Körper auftreten und länger als 24 Stunden dauern.

“Infra” bedeutet darüber hinaus, so wird die Infrastruktur in “über einen Tag” übersetzt. Grundsätzlich ist ein Infrarotrhythmus ein Körperzyklus, der den Rhythmus der Cphidia oder den täglichen Zyklus überschreitet. Der umstrittenste Infradia-Rhythmus ist der Menstruationszyklus, aber saisonale Umweltstörungen können als solche klassifiziert werden.

Mit dem Konzept von Infrarotrhythmen können Sie helfen, den monatlichen Verlauf der Körperzyklen zu verstehen und zu arbeiten, einschließlich des Menstruationszyklus (wenn Sie einen haben).

Der Menstruationszyklus hat vier Hauptstufen, die von verschiedenen Hormonstufen erstellt werden:

Menstrual Phase: Tage 1-5 (examp)
Die foliokuläre Phase: Tage 6-14 (Angeborene am ersten Tag der Menstruation und endet mit Eisprung)
Dauerphase: Tage 12-16 (normalerweise in der Mitte des Zyklus, etwa zwei Wochen oder mehr vor der Menstruation)
Betete Phase: Tage 17 28 (nach Eisprung und vor Menstruation gezeigt)

Natürlich können diese Stufen von Person zu Person variieren. Wenn Sie den einzigartigen Infradia-Rhythmus kennen, können Sie anfangen, zu verstehen, wie Sie sich während jeder dieser vier Stufen körperlich und geistig verändern.

Je mehr Sie sich für Ihren Infrarotrhythmus kümmern und darauf achten, desto positiver werden Sie in allen Aspekten Ihres täglichen Lebens sehen.

Die offensichtlichste Wirkung Ihres Infrarotrhythmus ist Periode und Symptome des vormanstrualen Syndroms (PMS), aber es gibt auch viele vorhersehbare Schwankungen wie:

Energieniveau
Metabolismus
Immunitätssystem
Spiritualität
Fokus

Nach Ihrem monatlichen Tempo infradia können Sie beginnen, sich in Einklang mit mehreren Systemen in Ihrem Körper anzupassen und zu arbeiten. Einige Beispiele:

1. Psychologische und psychische Gesundheit: Die Veränderung der Hormone während des Menstruationszyklus kann eine wichtige Auswirkung auf Spiritualität und psychische Gesundheit haben. Bezahlen Sie sich Zeit in diesem Zeitraum. Vermeiden Sie stressige Aktivitäten, planen Sie Termine und versuchen, Stress zu reduzieren.

2. Ernährung und Training: Infradia Rhythmus beeinflusst auch den Stoffwechsel. Haben Sie sich jemals geschwollen und schwer vor der Menstruation gefühlt? Achten Sie auf Ihren Appetit und erreichen Sie während der Lutherphase mehr Kalorien. Listen to the body.

3. Schlaf und Ruhe: Viele berichten schwächere Schlafqualitäten während der lutherischen Bühne und während der Menstruation. Nimm ein Servier. Bleiben Sie weg vom Telefonbildschirm. Oder wenn Schlaf nicht verbessert, sprechen Sie mit einem Profi.

Planen Sie Ihr Tempo

Der durchschnittliche monatliche Menstruationszyklus kann von 21 bis 35 Tagen dauern, so gibt es eine breite Palette von was ist [gesund]. Markieren Sie Zeiten, um sicherzustellen, dass die Termine. Sie können Tests verwenden, um ovum zu verstehen.

Zum Beispiel können Sie eine Periode haben, die vier Tage dauert, eine folic Phase, die 10 Tage dauert, eine Phase der Eiulation, die drei Tage dauert und eine lutherische Phase, die 13 Tage dauert. So ein 30-Tage-Zyklus.

Wie Sie Ihren Zyklus kennen, können Sie beginnen, einen Plan für Ernährung, Training, Schlaf und soziales Leben zu entwickeln, der vollständig auf persönlichen Rhythmus basiert.

Quellen: Healthline, Science Direct, Better Health