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Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Training kann Schmerz, Ermüdung und Steifigkeit lindern, so dass Sie beginnen, es Teil Ihrer Routine zu machen. Die folgende Beratung hilft Ihnen, stabil und klar in Ihren Zielen zu bleiben. Stellen Sie sich die Belohnung vor, die Sie erhalten: Denken Sie an die gesundheitlichen Vorteile der Ausbildung, wie zum Beispiel Gelenkschmerzen und [...]
Training kann Schmerz, Ermüdung und Steifigkeit lindern, so dass Sie beginnen, es Teil Ihrer Routine zu machen. Die folgende Beratung hilft Ihnen, stabil und klar in Ihren Zielen zu bleiben.
Stellen Sie sich die Belohnung vor, die Sie erhalten: Denken Sie an die gesundheitlichen Vorteile der Ausbildung, wie etwa weniger Gelenkschmerzen und mehr Energie, können als Inspiration dienen. Forschung zeigt, dass die Visualisierung funktionieren kann, so stellen Sie sich vor, wie Sie aussehen und fühlen, nachdem Sie dorthin kommen, wo Sie wollen.
Ein realistisches Ziel setzen: Teilen Sie Ihre Absichten in kleinen Schritten. Der Schlüssel ist spezifisch zu sein. Wenn zum Beispiel Ihr Ziel ist, mindestens dreimal pro Woche zu Fuß zu gehen, schreiben Sie nieder, welche Tage und wo Sie gehen. Alle 10 Tage bis zwei Wochen überprüfen Sie dieses Ziel und, basierend auf Ihrer Leistung, Änderung, Hinzufügen, Verbesserung, etc.
Verfolgen Sie Ihre Ausbildung: Registrieren Sie Ihre Ausbildung in einem Notebook oder verwenden Sie einen Mastertracker. Eine Studie ergab, dass dies die Aktivität der Menschen um 17% erhöht.
Viel Spaß beim Training: Wählen Sie, um etwas zu tun, das Sie mögen. Oder zumindest in der Mitte Ihres Trainings, finden Sie etwas, was Sie tun. Es könnte eine spezifische Übung sein, die Sie bevorzugen oder Herz-Kreislauf in Form von Tanz, etc..
Verwenden Sie soziale Netzwerke: Eine Studie von 2019 fand heraus, dass die Beobachtung von Facebook-Beiträgen zum Training Ihre Motivation erhöhen kann. Betrachten Sie die Vereinigung oder den Beginn einer Trainingsgruppe. Und schaffen freundlichen Wettbewerb: Forschung zeigt, dass dies Sie bewegen kann.
Verbesserte Ausbildung. Eine Studie, die 2018 veröffentlicht wurde, zeigte, dass ältere Erwachsene, die zweimal pro Woche Ausdauer ausgeübt haben, ihre Trainingsmotivation nach sechs Monaten verbessert haben. Diese Art von Training baut auch stärkere Muskeln und einen gesünderen Körper auf.
Start irgendwo: Erwarten Sie nicht innerhalb einer Woche Ergebnisse oder erreichen Sie hohe Gewichte und nehmen Sie zu viele Sätze innerhalb von drei Tagen. Beginnen Sie mit etwas, aber einfach es scheint, auch wenn es nur einen Spaziergang am Tag ist. Beginnen Sie mit etwas!
Quelle Schicht: Anthritis
