3 Zeichen der Ausbildung!

Nach den Trainern gibt es bestimmte Zeichen, dass Ihr Körper Ihnen zeigen wird, dass es Sie für sie sorgen muss, auch durch körperliche Aktivität.

Ridge Davis, ein zertifizierter Sportler und Trainer, sagt:

“Training hat viele körperliche und psychische Vorteile. Die laufende Bewegung wird Sie glücklicher machen und Ihr Gesamtniveau an Stress und Spannung reduzieren. Gelenke und starke, gesunde Muskeln tragen auch zu einem Qualitätsleben bei. Wenn Sie nicht bewegen, oder zumindest so viel wie Ihr Körper will, verlieren Sie all diese Vorteile”.

So zeigt er drei unmögliche Zeichen zu ignorieren. Wenn sie mit Ihnen übereinstimmen, warnen wir Ihnen, dass es Zeit ist, Ihren Körper zu arbeiten!

#1 Sie fühlen sich müde und ohne Energie

Wenn Sie trainieren, emittiert Ihr Gehirn Endorphins, die Ihnen helfen können, noch besser zu aufwachen als Koffein. “Endorphins sind die Hormone eines guten Gefühls, das aufgrund der Ausbildung und wichtigen Komponenten für eine starke Ausbildung freigesetzt wird. Sie sind dafür verantwortlich, uns wach zu halten und tragen auch zu positiven Veränderungen der psychischen Gesundheit bei. Versuchen Sie einfach etwas, wie ein Herz-Kreislauf Tanzen und Sie werden wissen, was wir reden.

#2 Sie haben Probleme im Fokus

Wenn Sie stundenlang an Ihrem Schreibtisch sitzen, die dieselbe E-Mail anschauen, ist das ein gutes Zeichen, dass es Zeit ist zu bewegen. Aerobic Übungen wie Gehen, Laufen und Radfahren aktivieren Dopamin-Rezeptoren in Ihrem Gehirn, und es ist bekannt, dass Dopamin eine wichtige Rolle in der kognitiven und Lernfunktion spielt.

Ihre Muskeln sind super starr

“Security erscheint oft, wenn wir nicht genug trainieren, so dass der beste Weg, um Muskelmasse Steifigkeit zu verhindern, ist durch regelmäßig aktiv”, sagt Katie Sun, ein physischer Therapeut.

Denken Sie daran, jede körperliche Aktivität, Licht oder schwierig, ist wertvoll. Denken Sie daran: Es ist etwas besser als nichts.

Eine Idee zu beginnen:

Quelle Layer: Gut & Gut