vor 11 StundenDas Rücken-Supermodel-Training dauert fünf Minuten und man muss es versuchen!
Periskopi(vor 5 Jahren)
(vor 5 Jahren)Es gibt nichts Interessanteres, als ein wenig von der Trainingsroutine von Menschen zu lernen, die leidenschaftlich über ihre Finanzen sind, besonders wenn diese Routine sich auf die glutealen Muskeln ihrer Gesäß konzentriert. Kelly Gale, schwedisches Modell, Teil von Victoria's Secret, hat ihre Routine im Fitnessstudio mehrmals geteilt und dieses Mal hat alle Übungen gezeigt, dass [...]
Es gibt nichts Interessanteres, als ein wenig von der Trainingsroutine von Menschen zu lernen, die leidenschaftlich über ihre Finanzen sind, besonders wenn diese Routine sich auf die glutealen Muskeln ihrer Gesäß konzentriert.
Kelly Gale, schwedisches Modell, Teil von Victoria's Secret, hat ihre Routine mehrmals im Fitnessstudio geteilt und hat dieses Mal alle Trainings gezeigt, die man mit dem Rücken in fünf Minuten machen kann. Es beschreibt dies als eine ideale <x0-Grad-Übung für Initialen”, aber um es etwas schwieriger zu machen, können Sie Gewicht hinzufügen. Machen Sie einfach jede Übung für 30 Sekunden:
) Quadratisch
Lunge, rechter Fuß
Lunge, linker Fuß
Nein.
Gluute-Brücke
Gloute Brückenpulser
(linker Fuß in der Luft)
Klebebrücke mit einem Fuß (rechtser Fuß in der Luft)
(Lachen)
Jemand, der die ganze Übung machte, sagte, dass “Ende bis sehen, dass Ihre Muskeln zittern bis zum Ende von”. Wenn Sie nicht ganz Anfänger sind, können Sie eine zweite Runde machen und Ihr Training überprüfen.
Vollständige Ausbildung ist dies:
