Lebensmittel, die Safeguard Water

Die Mühe, Gewicht zu verlieren oder Ihr Gewicht zu kontrollieren, kann schwierig sein, besonders wenn es um genaues Wissen über die richtigen Lebensmittel zu essen geht.

Jeder hat eine andere Meinung darüber, was Diät am besten funktioniert und jeder Körper reagiert auf verschiedene Lebensmittel. Eines der schlimmsten Dinge ist, wenn Ihr Körper Wasser hält, die Sie sich geschwollen fühlen und negative Auswirkungen auf das Bild haben, das Sie durch Ihren Körper geben.

“Wasserschutz ist auch als Schwellung oder Ödem bekannt. Dies kann in einigen Teilen des Körpers geschehen, oder einfach im ganzen Körper”, sagt Wasserspeicherexperte Linda Lazarides.

Glücklicherweise wissen wir jetzt, dass es bestimmte Lebensmittel gibt, die aufgrund des extrem hohen Salzvolumens eher Wasser halten.

Bewahren Sie sich von ihnen oder verwenden Sie sie mäßig, um die Menge an Natrium zu kontrollieren, die Sie verbrauchen.

Hier sind die Lebensmittel:

Gageage

Während es für viele ein Lieblingsfutter ist, hat die Brust 400 mg Natrium in einer halben Tasse, obwohl es voller köstlichen Proteine ist, die unsere Körper benötigen.

Statt Sahne Brüste zu wählen, versuchen Sie es mit Joghurt zu ersetzen. Sie erhalten alle gleichen Proteine und Nährstoffe, die Ihr Körper will, zusammen mit dem weichen Geschmack, ohne die gleiche Menge an Natrium.

In der Tat hat Joghurt nur 70 mg Natrium in einer halben Tasse.

Ready oatmeal

Wer will nicht einen schnellen Winter Morgen! Es ist sehr einfach; alles, was Sie tun müssen, ist, heißes Wasser zu Ihrer Verbindung hinzuzufügen und Sie haben eine warme und köstliche Schüssel von Nährstoffen, die Sie während des ganzen Tages halten.

Viele Menschen wissen jedoch nicht, dass Hafermittel etwa 200 mg Natrium in jeder Tasse sind.

Eine weitere Option ist es, nur ein wenig Zeit zu nehmen, um genug für sich nach der traditionellen Methode vorzubereiten.

Sportgetränke

Wer hätte vermutet, dass Sportgetränke die Ursache für den Verbrauch einer großen Menge von Natrium sind?

Vor allem sind sie so konzipiert, dass Sie gute und gesunde Hydranten für Sie sind, wenn Sie trainieren und viel Energie im Sport ausgeben!

Sportgetränke sind aber eigentlich über starke Athleten mit hoher Energieleistung für lange Zeit.

Laut Bunandore Psychiotherapie und Sportpflege ist “auch wichtig für Diäten zu wissen, dass während Sportgetränke wichtige Elektrolyte ersetzen, einschließlich Salz, diese gleichen Elektrolyte Wasserpflege verursachen können und alle Sportgetränke in Modemare” verwendet werden sollten.

Süßes

Wenn jemand über Süßigkeiten denkt, können wir von Zucker anstelle von Natrium denken. Aber die Wahrheit der Sache ist, dass Süßigkeiten hat viel mehr Natrium als wir denken.

Die gesunde “version” von Cookies und Cookies kann in Natriummengen sogar noch höher sein als ihre ungesunden Gegenstücke.

Versuchen Sie, nach anderen Wegen zu suchen, süße Nepsies zu quenchieren oder einfach zu konsumieren.

Canned Permes

Wie kann Lebensmittel schädliches Gemüse sein? Leider haben Dosengemüse eine zusätzliche Menge Salz, was sie reich an Natrium macht.

Obwohl sie für den Konsum geeignet sind und eine längere Sparzeit als normales Gemüse haben, ist es besser, frisches oder gefrorenes Gemüse zu kaufen, wenn Sie sie benötigen.

Kauf sie in der gefrorenen oder frischen Version sichert, dass Sie Gemüse verbrauchen, ohne Angst vor dem Erhalt von extra Salz, was weitere Probleme verursachen wird.

Käse und Käse

Käse ist ein wichtiger Bestandteil vieler Gerichte serviert. Auch wenn wir es zu einer Platte hinzufügen, schmelzen wir es, oder wir sprühen es einfach auf die Pizzas, die wir so viel lieben... der Käse ist immer noch voll Salz.

Sie werden nicht in der Lage, Käse, die keine hohe Natriummenge hat! Dies ist, weil hinzugefügt Salz hilft, Bakterien in Käse zu bewahren und auch als Hüter zu dienen, um Ihren Käse länger frisch zu bleiben.

Für andere Käseoptionen, schauen Sie sich die Weichkäse gegen Hartkäse an, die in der Regel weniger Natrium enthalten, ist jedoch besser, Käse in moderaten Mengen zu konsumieren.

Brot und Brot

Brot ist eine der Grundnahrungsmittel in Sandwiches, Pizza, bis zu hunderten von anderen Mahlzeiten.

Viele Menschen versuchen Brot zu essen wegen Kohlenhydraten, aber Natrium kann ein wichtiger Grund sein, Brot von einer Diät zu entfernen.

Das im Laden gekaufte Brot wird die Salzmenge verdreifachen, die jedes gebackene Brot zu Hause hat.

Laut Diätologe Jill Corleone, RDN, LD, “Karbohydrats, in Lebensmitteln wie Brot, Pasta, Reis, Obst, Gemüse und Milch gefunden, verursachen auch Ihren Körper Wasser zu halten.

Als Energiequelle werden sie in Ihren Muskeln und Leber als Glykogen gespeichert. Glycogen benötigt Wasser zur Ansammlung. Je mehr Glykogen Ihr Körper gespeichert hat, desto mehr Wasser hält Ihr Körper”.

Wenn Sie gerne Brot genießen möchten, aber möchten, übermäßiges Wasser auf Ihrem Körper zu halten, versuchen Sie, Ihr eigenes Brot zu backen oder in einem niedrigen Salzofen zu kaufen.

Es gibt so viele Lebensmittel, die extra Natrium verstecken können, die unsere Truppen zwingen, mehr Wasser zu halten. Selbst Dinge, die Sie nicht vorstellen können, Salz in ihnen zu haben, können mit Natrium gefüllt werden.

Unter Berücksichtigung des Natriumkonsums und der Ersetzung solcher Lebensmittel mit gesünderen Einrichtungen kann helfen, Cholesterin zu reduzieren und Ihrem Körper zu helfen, überschüssiges Wasser zu halten.