Warum Hunger Sie spät in der Nacht, und was können Sie darüber tun?

Es gibt viele Gründe, warum Sie sich nach Experten nachts hungrig fühlen können.

Schauen Sie sich an, ob Sie wirklich hungrig sind oder Sie nur etwas anderes zu Hause tun haben. Oder vielleicht eine andere Emotion, die Sie fühlen? Sehr oft ist dies der Fall”, sagt Lisa Young, Arzt. Wenn es physisch ist, ist es möglich, dass Sie während des Tages oder beim Abendessen nicht genug gegessen haben, besonders wenn Sie Proteine vergessen haben”.

Hannah Brilling, ein Zahlist, fügt hinzu, dass “Einfache Kohlenhydrate, die in Lebensmitteln wie Weißreis, Kartoffeln und Pasta gefunden werden, schneller schmelzen, wodurch wir schneller als in den Fällen, in denen wir Proteine, Fette und Fasern verbrauchen, hungrig fühlen.

Es ist auch möglich, dass Ihr Nacht Hunger mit dem Schlaf verbunden wird. Das Gefühl des Hungers wird oft durch späte Nächte oder Schlafprobleme verursacht. Menschen behandeln manchmal Schlaflosigkeit mit Nahrung.

Berücksichtigen Sie Ihre Beziehung zu Essen in der Nacht: Fühlen Sie sich, dass Sie mit Sicherheit essen müssen, sonst können Sie nicht schlafen? Sammeln Sie einige Daten, indem Sie Ihr Verhalten während der Nächte beobachten, um zu sehen, was Ihnen wirklich passiert.

Wie können Sie Wünsche nachts verhindern?

Beginnen Sie, wenn Sie früh zu Bett gehen und sehen, was Sie zum Abendessen essen.

Die “seems deutungslos, aber vor allem eine Mahlzeit hoher Kohlenhydrate kann die Zeit beschleunigen oder die Hungerintensität später erhöhen, sagt Dr. Briling. “Stellen Sie sicher, dass die letzte Mahlzeit des Tages nicht mehr als 25 Prozent Kohlenhydrate enthält und versuchen, rohe Getreide wie Quinoten, Linsen oder Bohnen auszuwählen. Der Rest der Platte ist ideal mit Gemüse gefüllt. ”

Wenn Sie noch vor der Schlafenzeit hungrig sind, gibt es kein Problem. Sie sollten sich nie schlecht über die Antworten Ihres Körpers fühlen.

Wir Hunger in der Nacht, weil neben den Behaviouralgründen die geile Hungersnot am Abend zunimmt. Also, wie kämpfen Sie es? Einfach, nicht kämpfen. Es gibt nichts falsch mit dem Essen in der Nacht, solange allgemeine tägliche Kalorien angemessen sind.

Quelle Layer: Pop Sugar